太极杖养生

太极养生口诀和词如下：

1、养生口诀

多练太极拳，免得病来缠；莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛；太极拳不要快，呼吸匀长除病害；内外兼修练太极，动静结合多受益；直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会；以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。

2、词

松，练拳不修松，到头一场空，要心松、意松、体松携尘五脏六腑松、四肢百骸松、周身松，一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。

静，从预备到收式，都要心静、意静、神静，外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注 内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。

空，心空、意空、神空、体空，中空道通，全身透空，以心行意，以意导气，以气运身，全身气息充盈。

太极拳的技巧:

1、搭手即掤，八法相主

太极拳各种劲共同强调的是掤劲，在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬抗、硬顶，但是也不许丢，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力，这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲，不同的是使用的角度或者是使用的部。

2、注意听

既然是根据别人的变化而变化，那么首先要要做的就是了解对方的意图，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点，所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"，另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢，因此，平时练拳必须注意聚前让精会神的合力之法，做到能开又能合。

3、点线合一

太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级辩悔禅功夫，高级功夫应该是化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，使引化与进击同步化，统一行动。