情绪管理四步法正确步骤

三步上篮的正确步骤如下：

第一步：

运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

第二步：

跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

第三步：

跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

三步上篮：

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下，有助于把握技术要领。

1、洗手掌，在流水下把双手润湿，涂抹上肥皂或洗手液，手心相对，手指并拢，相互反复搓手。

2、洗手背侧指缝，掌心对手背沿指缝相互揉搓，洗完一只手背侧指缝洗另外一只手背侧指缝。

3、洗掌心侧指缝，掌心相对，双手手指在指缝间交叉，沿指缝相互揉搓。

4、洗手指指背，手指弯曲，一只手半握拳把手指指背放在另一手掌掌心旋转揉搓，洗完一只手指背再洗另外一只手指背。

5、洗大拇指，一只手握住另外一只手大拇指旋转揉搓，洗完一只手大拇指洗另外一只手大拇指。

6、洗指尖，把手指指尖捏到一起成锥子型，立在一个手掌心中旋转揉搓，洗完一只手指尖再洗另外一只手指尖。

7、洗手腕、手臂，一只手去揉搓另外一只手的手腕、手臂，洗完再洗另外一只手手腕、手臂。

工具／原料

眼影、眼线笔。

步骤1、首先在衡亮誉眼头的位置上涂上金色眼影。

步骤2、然后蘸取橘红色眼影涂在眼尾的位置，下面加深，上面咐段变浅。

步骤3、接着拿出眼线笔，画上眼线，画出小眼键慧尾。

步骤4、最后涂上桃花的颜色，涂上闪粉即可。

儿童妆不需太复杂，只需要给他们一点颜色的装饰就足够了。那种把整张脸涂得红红的很难看的，现在的妆容追求的是自然，儿童妆也是。

1、扎起头发，打底润肤

洗完脸后，将小朋友的头发扎起，让整个额头及脸部没有头发遮挡(女生)，男生可以省略此步骤。脸洗干净后，涂上儿童润肤乳，起护肤和滋润的作用。

2、上粉底

如果用的是粉底液，挤出1~2mL，点在额头、腮帮、下巴、鼻子等处，涂抹均匀即可。如果是粉饼，可用粉扑或者粉刷，涂抹均匀。当然，小孩子的皮肤一般都很好，如果没有粉底液或者粉饼的话，就可省略此步骤。

3、修饰眉毛

小孩子的眉毛很稀疏，要适当修饰，但不要过度(不要进行刮眉等修饰)，使用粗犷画法，不能太浓，左右要短些，不宜画得太长。

4、画眼影

眼影的颜色要根据小孩的演出服装来定(一般可用紫色，不宜用烟熏色)，可以画得稍浓。眼线可以画夸张点，眼角处向上挑，界限稍微模糊，不可太硬太锐，最好加上金粉提升眼部。

5、涂腮红

腮红可以浓一点，夸张一点，最好涂在颧骨的最高点，选择有光泽的腮红，这样更容易突出小孩的灵气。腮红的涂抹比较成熟的技巧是：让小朋友笑一笑，然后快速地用腮红刷把腮红扫在笑时脸部突起的位置，然后用腮红刷扫均匀。

6、嘴唇

唇膏或唇彩的色彩要明亮。粉色系的唇彩比较适合天真可爱的儿童。这样能衬托小朋友的灵气。同时注意唇的轮廓不宜画大。嘴唇不能化得太厚，唇膏要薄!

两岁的宝宝探索欲望特别强烈，爸爸妈妈一定要选择大图字数少点的绘本，因为大图可以吸引宝宝的好奇心。首先一定要放下手机与孩子共同投入的一页一页的讲解，一定要有耐心带着感情，不要敷衍宝宝，有些宝宝是非常敏感的，也可以陪宝宝让她自己先翻看一遍，爸爸妈妈再读一遍最好，一本绘本可以重复的读看，不要着急换。亲子共读的好处是很多的，可以提高宝妈爸爸的陪伴质量，提高孩子的语言表达能力，但是一定要坚持！