三线放松功与国外的放松训练比较起来有以下特点: 它不需要事先绷紧肌肉, 而是直接进行放松; 三线放松功着眼于宏观控制, 不要求对个别肌肉逐一进行放松。三线放松功有促进身心健康的作用,也可以作为一种辅助手段用来治疗失眠、恐怖症、焦虑症等心理疾患。(阎克乐)
所谓三线, 即把人体分为前、后和两边三个侧面,每个侧面为一条线。放松训练时,从每条线的上部, 依次向下进行放松。第一条线: 从头部两侧开始, 经颈部两侧--双肩--两上臂外侧--肘部--两前臂外侧--两手腕--两手, 到双手十个手指。第二条线: 从面部开始, 经过颈部前侧--胸部--腹部--两大腿前面--膝关节--两小腿前面--脚背, 到十个脚趾。第三条线: 从枕部开始, 经过颈后--背部--腰部--两大腿后面--两膝窝--两小腿后面, 到两脚掌。
万历二十一年,叶赫部等九部大军,拥兵三万,扑向努尔哈赤所居住的佛阿拉城,当晚他照样安睡,五更天,兵报大军将至,他就命令拂晓时建洲军开拔.军令下达后还和往常一样很快进入梦乡.大敌当前,安然入睡,够可以的了.
万历二十一年,叶赫部等九部大军,拥兵三万,扑向努尔哈赤所居住的佛阿拉城,当晚他照样安睡,五更天,兵报大军将至,他就命令拂晓时建洲军开拔.军令下达后还和往常一样很快进入梦乡.大敌当前,安然入睡,够可以的了.