适合练瑜伽的音乐

班得瑞的音乐都不错，好听还轻柔
还有云水禅心

床垫太软的话是不建议在床上练瑜伽的，如果床垫较硬，那么一切在瑜伽垫上的动作都是可以做的

推荐《简易系列三碟装》，练习过程中要时刻听从身体感受，感到体力不支或身体颤抖应立即还原。经常练习能帮助你逐渐强健有力。如果持续产生手脚有发麻的感觉，请务必资讯医生。
如您在生理期，不要做那些骨盆位置高于心脏的姿势。如有高血压等心脏及血液循环问题，请先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。记得瑜伽语音冥想和瑜伽放松术也不要错过哦！祝您成功！

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

其实一个瑜伽老师的生活，每一个老师估计都有他们的步调。兼职和专职的老师又有所不同，相同的是他们的时间比较自由，也比较弹性。可以随自己去安排。
不过如果你是因为不适应某工作而去考虑转行做瑜伽教练的话，请先纠正你的想法。如果不是真正热爱瑜伽的人，就算以后真的在瑜伽培训毕业做了老师，也无法给会员感受到瑜伽的魅力，因为你成为不了一个有魅力的瑜伽老师。
在你决定转化前，请了解什么瑜伽？瑜伽能给你带来的不仅仅是我们暂时所看到的什么身体柔韧，健康，放松这么简单。她更重要的是在修心，个人的修炼。
正如我一个好朋友所说：做瑜伽老师会上瘾的，因为在教学的过程中，会员的感受会反馈给你，他们爱上了瑜伽，你会觉得很有动力。与之相反，有的瑜伽老师根本没有这感受，因为他们没有给会员同样的感受。只不过把瑜伽老师当做一种职业。仅仅是一种谋生的职业，那就已经谋杀了瑜伽的本意。
在我做瑜伽老师之前，我的身体素质可没你好，到处都硬邦邦的，在同行的6个教练班里面我是身体最硬的一个。可是，毕业的时候，我是成绩最好的一位。我无法改变我的身体，那么学会接受，然后去表达。我用我的声音去很难体会到会员的艰难，特别对于初级的会员，他们跟我们开始接触瑜伽的时候是一样的。一个再简单的体位，也许对他们就已经很难完成了。
其实我讨厌瑜伽教练这个词，因为我一直都称之为瑜伽老师。我们在传播瑜伽的文化，解答会员的疑问。如果你真的想当名瑜伽老师的话，请多去了解，先对这个行业深爱，才去选择转化。一旦选择不要半途而废哦。

好处是可以平心静气,也可以调节你的情绪，也可以避免肌肉过于紧张。坏处是如果你锻炼的方法不对，就会损伤你的肩膀和颈部，也可能会导致颈椎出现问题。一些身体虚弱的人不和指适合唤庆配练瑜伽，练瑜伽的时候一定要提前做好热身差消运动。

能够常见的动物只有狗了吧...你要是录音放出来，什么老虎啊、狼这类的试试不就知道了

看书呗，自己想

　　今天是星期六，下午，我写完作业后，闲着没事干。这时，妈妈对我说：“我要搞卫生了！”我一听，顿时心血来潮，我想：一来帮妈妈干点儿活，二来减轻妈妈的工作压力，真是一举两得！
　　于是，我便对妈妈说：“妈妈，我也和你一起打扫好吗？”妈妈说：“当然可以了！”
　　我已经迫不及待了，急忙对妈妈说：“妈妈，我们赶快开工吧！”于是，我和妈妈认真的打扫起来。我把抹布浸湿后，就干了举运起来。
　　我先来到客厅里，电视机柜上面满是灰尘，好像是正唤梁敌军占领了灰色的一片土地。这时，我向敌军发起了“进攻”，把那些“士兵”杀个片甲不留，夺回了“领地”。
　　接着，我又向餐桌上的“敌军”链段进行“扫荡”。不一会儿，这些“敌军”就被我“击溃”了。
　　刚抹了一会儿，抹布就很脏了。我便来到卫生间，把抹布洗干净后，又继续“打”了起来。
　　大约过了半个钟头，我已经把所有的家具都擦了两遍，这时，它们就像新的一样。手摸上去，一点灰尘也没有。
　　我迅速地往妈妈那里跑去，向妈妈汇报我的“战绩”。妈妈听了，夸奖我：“我的女儿真能干！能为家里做事了！”
　　我长这么大以来，是第一次帮妈妈做家务，以后我一定要多多干家务活，不当一只懒惰的小母鸡！

他想和你谈，但是怕你不同意，不喜欢他~~