请教健身达人

2022-05-17 12:31

2个回答

2022-05-17 16:29

想练腹部肌肉和手臂肌肉最好的运动是做引体向上和仰卧起坐，具体要看你的业余时间了。比如学生可以利用晚上时间，有条件的可以晨练，最好是一系列的锻炼，如先跑步、后引体向上、再仰卧起坐，（俯卧撑、双杠……）都可以，最重要的是坚持！

2022-05-17 14:43

健身三年半，我的身高175 体重76KG。
经验告诉我只要两个字“坚持”
窍门就是巧妙模仿和学习，模仿身边比较好的人怎么练习，自己练的时候切忌要注意重量适中，保护好自己。
然后就是通过网上的视频学习，国外的比较标准。慢慢的自己摸索就足够，前期重量不要太大，重要是领悟动作的标准，确保动作正确之后在开始增肌练习。
重要的来了，不要依靠蛋白维持别听别人瞎忽悠。然后就是肌肉要分开练习1肩部2背部手臂3胸部4下肢下肢相当关键男人不解释。腹部可以天天练习，其他4个都要注意休息杜绝连续练习注意隔天休息。
码字这么多希望能帮助到你。戴上耳机就是你的天空。加油

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