失眠持续

莫扎特的钢琴曲 土耳其进行曲

在这种情况下，应该多看一些积极向上的书籍，多和朋友谈心，转移自己的注意力，把重心放在工作上，使自己的生活充实，当你不再被失恋所困的时候，自然睡眠也就好。

想要改善持续性失眠需要养成一个好的生物钟，每天到点睡觉。不过这个方法一定要坚持，才能有效。睡前不玩手机，不做剧烈运动，可以洗个热水澡放松全身，还可以吃一些辅助睡眠的产品，这类产品的话我比较推荐惠健好晚安植物助眠片，这个产品不是单纯的助眠，而是可以调节我们的情绪、缓解精神压力，并且没有依懒性，只要一个月就能完全改善睡眠情况，是款不错的产品。

可以尝试听一些舒缓的音乐，在睡觉之前做一些运动，耗费自己的体力，在睡觉之前喝一杯牛奶。

以下五招让你有一个好的睡眠：

一、少吃多餐

最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多。

二、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。

三、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡。

四、听听催眠乐曲

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。最好每晚睡前喝一杯眠梦香，能够缓解焦躁心情，帮助快速入睡。

要看催眠的深度了，一般中度催眠芹慎需要催眠师，20天估计现在是不能的，最胡山起嫌做敬码人体新陈代谢的水分需要补充的

王蓉《哎呀》

你好，根据提供的问题考虑你目前连续几天彻夜失眠的症状，这个时候建议你可以多做一些有氧运动，同时在晚上睡觉之前口服热牛奶是可以帮助你缓解失眠症状的。如果你经常出现失眠症状，这个时候建议你到医院去及时看诊，这样才能更好的帮助你缓解失眠。

这是孩子神经衰弱或者是缺钙的表现，可以口服枣仁胶囊、谷维素、刺五加治疗看看。另外也可以适当补充钙尔奇、维生素C等营养元素，促进孩子钙吸收等。平时避免过度劳累，生活饮食要规律。

仔细检查一下原因，别耽误