八段锦国家体育口诀带呼吸

不能强求的，要不会呼吸急促对练功者不利。要慢而匀而缓而长。自然就好不要想着一步到位。

本书是《中国当代教育家》丛书中的一本，该丛书以宣传当代教育家事迹、反映教育家成长和促进教育改革发展为宗旨。什么样的人才称得上教育家？本系列丛书将会让读者体会到，教育家并不神秘，他们也是平凡的、平常的教育工作者中的一员；他们也会有一些缺点和不足，甚至可能因为大力推进改革创新，某些缺点和不足更容易表现出来。但是，作为广大教育工作者的杰出代表，教育家又是不平凡的，他们为教育改革创新做出了突出的贡献。

这个没有快捷方式
有的只是日复一日的练习
熟能生巧是不二法门！

即是比喻又是拟人

我讲一下我的经验吧，供你参考，我刚刚游蛙泳换气时，感觉和你一样，头出水面后，总是感觉急急的就换气了，生怕换不完就沉下去似的，其实不用紧张，跟本就沉不下去，你别紧张，放轻松一点，可以在水中时就把气吐掉，抬头换气的时间不就更充足了嘛，用嘴深吸一口气（头不用抬太高，只要保证嘴露出水面就行了）。你试一下吧，也不知好不好用，祝你早日成功。

脑死亡与心死亡

胎教的效果取决于胎儿的接受能力，而胎儿的接受能力主要取决于母亲的心态以及用心程度。胎教最大的障碍就是母亲不能静下心来。利用呼吸法能够改善这一情况，在胎教开始之前，利用呼吸法可以稳定母亲的情绪，这就是呼吸法提高胎教效果的秘诀了。

进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

以上是准备阶段，准备好以后就可以实行了，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。

总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。

此呼吸法对使用彩色卡片当主要工具的胎教具有更好的效果。当然这个呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的时候可以用，中午午休，或者晚上睡觉都可以进行一次这样的呼吸。这样还能改善妊娠期间动辄焦躁的精神状态。

三步一次，可以自己默数三声，然后呼吸一次。

　　《为了自由呼吸的教育》这本书是《中国当代教育家》丛书中的一本，该丛书以宣传当代教育家事迹、反映教育家成长和促进教育改革发展为宗旨。下面是由我带来的“读《为了自由呼吸的教育》心得”，欢迎阅读。

　　 读《为了自由呼吸的教育》心得

　　霍姆斯说：一本书最好的并不是它包含的思想，而是它提出的思想，正如音乐的美妙并不寄寓于它的音调，而在于我们心中的回响。

　　有幸拜读《为了自由呼吸的教育》一书，感觉一股清风扑面而来，是那么的清新。这本书是他多年来从事教育、教学和管理中潜心实践的结果，是他理论和实践的结晶，也是他教育智慧和教育理想的体现。他用非常平实的语言向我们讲述了一个又一个曾经实践过、经历过的小故事。每一个故事都能读出他对教育的独特感悟和思考。字里行间充满着智慧， 他用最朴实的语言，用一个个生动的、亲历的教育案例，展现了他的心路历程。揭示了教育教学的本质规律。

　　读这本书，使我感到了我们的教育大有可为。他书中的文字能驱走诸多教育天空的阴霾，使我们的教育充满绚丽的阳光。你看这些文字，是春雨无声滋润了物教育

　　无痕，是不动声色的教育。 一切教育都应该从激发学生的内在的学习动力入手，呼唤原生态教育。

　　学生成长道路上的错误，就像学习走路的幼儿跌跟头，绝大多数与道德品质并没有多大关系。

　　欣赏！欣赏学生，欣赏他们的创造，欣赏他们的成果，让学生们觉得学习是一种享受。让每一个学生都感到自己重要。

　　不占用学生自主的时间是尊重学生的最基本的要求。

　　教育是农业，不是工业。工业的特征是流水线，是标准化，而农业的特征是生态化、多元化。学会用生态的多元的观点来看我们的孩子，我们就会发现大树有大树的风采，小草也有小草的魅力。地球正因为生物的多样性，才显得如此生机勃勃、如此美仑美奂。

　　一个人的真正品格可能在重大的时刻或紧要的关头才表现出来，但它确实在无关紧要的时刻、在琐碎的日子里形成的。所以最好的教育应当是着眼于孩子一生发展的教育，应当是关注孩子心灵的教育，应当使师生感受到自由、幸福和快乐的教育。

　　只有活跃气氛而没有屏神思索和思维交锋的课堂不是健康的课堂。最大限度的尊重学生的情感需求，尊重学生的学习差异，尊重学生的自我选择，这是教育的永恒。

　　书中，李希贵老师一再强调，教育其实很简单：一腔真爱，一份宽容，如此而已。教育确实很简单，一腔真爱，一份宽容。把简单的事情天天做好，就是不简单。愿我们能为把这个简单的事情做好而努力！尊重、欣赏孩子们，放开手脚，让孩子们自由、快乐、幸福的学习吧！

　　 我精心推荐

松静为主
初期不管呼吸，以学好动作为目的
熟悉以后呼吸会自然而然的配合上动作
然后，还是松静