控糖吃的主食

控糖不要吃稀饭，烂面条，其它都可吃，要控制吃的量。

吃卫膳堂糖秘书膳食复合营养代餐粉，既可以控制血糖，又可以保持糖尿病人需要的营养。

平时可以吃一些苹果，橘子，香蕉，杨梅，山竹，草莓，也可以吃一些动物的内脏，可以吃鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜，虾类的食物，多吃鱼可以让宝宝更加健康，平时也可以多喝牛奶可以吃，豆制品，可以吃豆腐，豆腐干，可以吃山药。

俗话说人是铁饭是钢，食物中的糖分为人体提供每日的能量所需，但如果饮食过度则会出现糖分摄入过多，出现血糖上升的情况。生活中最有效的控糖方法，就是控制饮食，随餐服用伊能启元胶囊，延缓小肠对食物中糖分的吸收，控制糖分的摄入，从而保证血糖处于平稳状态
原则一：饮食控制

少食淀粉质植物，如米、面、马铃薯、芋头等，这些食物的淀粉量一般较高，若需自己计算可找相关专业医生。

原则二：适量运动

血糖异常，多与肥胖、高脂血有关，也与运动太少有关。一般中老年人应该有轻中度的运动，如快走、慢跑、打球等运动，以微疲劳为度，一周三四次，每次1-2小时为宜，心脏病、高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动。

原则三：健康教育

血糖偏高者需要终身治疗，不同的阶段需要不同的治疗，日常还要讲究饮食习惯，若无相关知识无法与医生很好地配合治疗，如吃药要了解药性，多接受此方面的健康教育，至少能与医生一起帮助控制因高血糖引起的各种并发症。

原则四：用药控制

必须在医生的指导下用药，这也与健康教育密切相关。

由于每个人情况不同，必须和医生制定合理饮食（热量）摄入方案，定期测量血糖来验证方案执行情况和是否需要更改并及时调整。

糖尿病饮食上吃的清淡点，可以吃些含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
多吃含钙的食物。（缺钙能促使糖尿病人的病情加重）如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
富含维生素B和维生素C的的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、等。
此外，芹菜、苦瓜、洋葱、有降低血压、调节血糖降低血脂的功能，适宜多吃。
主食要按定量、以粗粮为主。希望我的回答能帮助到你！

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。　 　　2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。 　　3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 　　4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 　　5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 　　6、烹调宜用植物性油脂。 　　7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。 　　8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 　　9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。 　　10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

控糖就是控制碳水化合物（热量）的摄入，体重管理的重点是是保持血糖平衡，控制热量摄入，我们目前摄入的精制碳水化合物甜食，米，面都是空热量，摄入热量超过单日消耗就很容易转化为脂肪存储起来，所以，减重也是要先控糖的。

夏季因为天气炎热，可能很多人都比较喜欢喝冷饮吃雪糕，但是雪糕和冷饮中含的糖分却又太大，所以糖友一定要控制这些行为，要少吃一些冷饮，少喝奶茶，多吃一些新鲜的水果蔬菜，对于糖分比较大的水果也要适量；可以多吃一些粗粮，比如小麦，玉米，白菜，韭菜，豆制品，还可以适当的吃一些洋葱和苦瓜，对于维持血糖稳定都有着非常好的帮助。