可以听一下莫扎克的(小夜曲),这个音乐舒缓,容易使宝宝入睡。
睡眠,是一项极为重要的生理机能。
一个人要想确保身体健康,就必须拥有充足的睡眠时间。
只有睡眠充足了,人体健康才能够得到保障。
我们每个人都知道需要充足的睡眠。但是,关于最合适的睡眠时间的问题,却没有唯一答案。……原因很简单:不同年龄段的人,最佳睡眠时间是不同的。
总体来说,人体最适宜的睡眠时间是随着年龄的增长而减少的。
具体来说,不同年龄段的人的最佳睡眠时间如下:
1,在婴儿阶段,人的睡眠时间最长。……可以达到16个小时。
2,在幼儿和少年阶段,人的睡眠时间有所减少。……但是也要达到12个小时。
由于晚上的睡觉时间不足以满足这么长时间的睡眠需求,所以幼儿和少年们在白天还需要睡个午觉才行。
3,到了青年和中青年阶段,人的睡眠时间就是我们最熟悉的8小时了。
由于青年和中青年是一个人的黄金年龄段,所以8小时睡眠也就成了广为人知的最佳睡眠时间。
4,对于中老年人和老年人来说,睡眠时间进一步减少,每天6-8小时就够了。
需要说明的是,由于中老年人和老年人的深度睡眠有所减少,所以为了保证睡眠质量,中老年人和老年人在白天应该睡个午觉来确保睡眠充足,保证身体健康。
因此,对于不同年龄段的人来说,最佳睡眠时间是不同的。自己应该根据自身情况合理安排睡眠时间,保证身体健康。
适合老人睡觉时听的轻音乐有:KISS THE RAIN , 燃情岁月 ,钢琴曲—神秘园之歌