冬季跑步利大于弊演讲视频

冬季经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。

每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。

慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。

短视频对于大学生利大于弊：

1、内容丰富、短小精悍。

短视频的时长限制在15秒到5分钟之间，内容涵盖范围广，主要内容有幽默八卦、社会热点、技能分享、广告创意等，这些短视频短小精悍、题材多样、灵动有趣、娱乐性强，而且相较于传统媒体，短视频节奏更快，内容也更加紧凑，符合用户的碎片化阅读习惯，也更方便传播。

2、门槛低，创作过程简单。

传统的视频，对于非专业人员来讲要求较高，但是短视频对创作者门槛的要求就比较低了。当然，低门槛并不一定代表低质量，而是代表着人人可参与到视频拍摄中来，有时只靠一部手机，就能完成短视频的拍摄、制作与上传。随着短视频的不断发展，越来越多的优质作品与人才纷纷涌现。

3、富有创意，具有个性化。

短视频的内容更加丰富，表现形式也更加多元化，也更加符合当下年轻人的需求，用户可以运用充满个性和创造力的制作和剪辑手法创作出精美、有趣的短视频，以此来表达个人想法和创意。

4、目标精准，能发营销效应。

和他营销方式相比较，短视频营销可以更加精准地找到目标用户，使营销量更加客观。短视频平台通常会设置搜索框，对搜索引擎进行优化，而用户一般会在平台上搜索关键词，等观众在搜索时候能够更加精准的找到自己想看的内容，同时，各大平台都有其独特的算法，能将商品更精准地推送给目标用户，促进营销量最大化。

让我入坑，是观看有趣、创新的短视频内容：当你看到一些有趣、创新或令人惊叹的短视频时，会激发你对短视频创作的兴趣，想要加入到这个有趣的创作世界中去。让我入坑是看到其他人成功的短视频作品：当你看到其他人通过短视频创作获得了认可和成功，你可能会被他们的故事所打动，想要尝试自己的创作。
🎬娱乐至上
短视频的即时满足表现的是“娱乐至上”的态度，缺乏思想内涵，营造一个过度娱乐的环境，从而使用户丧失集中思考和深度思考的能力。
🤔缺乏思考
而我们的成长需要的是一种长程且深入的思考。长时间沉溺于短视频，意味着延迟满足能力的丧失。从而导致“在丰富当中变得贫乏了”。
📚浅层次的娱乐
但其短的特质始终使它难有影视作品、书籍等的思想深度与价值追求，依然处于浅层次的娱乐，无法抵达深度的趣味。
👍优秀的短视频
短视频因缺乏良性竞争和长远规划，依然还有很长的路要走。但其中确实不乏优秀的短视频，制作精良、内容丰富；也有不少传授学习经验、知识，或者生活、工作技巧的实用性短视频；还有不少充满人间温情的短视频，传播正能量。
📈播放量榜首
但从整体上看，稳居播放量榜首的依然是娱乐类的短视频。

冬季跑步上面穿保暖型内搭上衣、中等厚度运动型长袖、厚外套；下面穿紧身裤或跑步长裤、厚裤子。

一、上衣

1、保暖型内搭：选择保暖型的运动内衣，可以保持身体的温度，同时排汗透气。

2、中等厚度运动型长袖：在5-15度气温下，可以选择贴身或紧身的运动长袖，材料以透气、保暖为主。

3、厚外套：在0-5度气温下，需要穿厚一些的外套，比如羽绒服或者抓绒外套，以保持体温。

二、裤子

1、紧身裤或跑步长裤：这两种裤子可以减少空气流动，保持身体的温暖。

2、厚裤子：在0-5度气温下，可以选择穿厚一些的裤子，比如棉裤或者厚运动裤。

跑步的注意事项

1、跑步时，要集中注意力，避免分散。可以戴上耳机听音乐，随时关注路面情况，避免碰撞障碍物导致跌倒而受伤。同时，跑步要循序渐进，不要一开始就太过激进，慢慢增加距离和时间。

2、热身运动是跑步前的重要准备活动，可以有效避免受伤。主要包括慢跑、动态拉伸等动作，可以拉伸肌肉、关节，活动关节，让身体逐渐适应运动。

3、跑步时，我们应该保持均匀的呼吸，这样可以更好地运动。采用深呼吸和慢呼吸的方式，让呼吸与步伐同步。

国际田联大奖赛，钻石赛，黄金赛，央5网上有。