限酒健康科普演讲

“2018全国青年医生健康科普演讲大赛”日前正式在京拉开序幕。国家卫健委宣传司米锋副司长在致辞中表示，希望各级医疗机构和广大医务工作者充分发挥优势，加强医患沟通和科普宣传，加强健康教育行为干预，普及合理用药和科学就医知识，精准对接人民群众的健康需求。尤其是青年医生，作为医务人员中的新生力量、中坚力量和骨干力量，更是肩负推动卫生健康事业发展的重要使命，要努力为推进健康中国建设贡献更大的力量。本次大赛就是动员和支持广大医务工作者积极参与健康科普工作、更好地服务人民群众健康的重要举措。

中国医师协会李松林秘书长表示，青年医生是推进健康中国建设的重要力量，也是传播健康知识的骨干力量。作为健康科普的主力军医生，尤其是青年医生，积极参与科普宣传工作至关重要。本次大赛以“医学新力量 科普好声音”为主题，旨在激发科普创作源头活力，提高广大青年医生积极参与健康科普创作和传播的热情，促进科学思想、科学精神、科学方法和科学知识的传播与普及，从而更好地服务于广大民众。

启动仪式上，来自北京协和医院、首都医科大学宣武医院、天津医科大学附属总医院、石家庄市第四医院等11家医院共计12位青年医生选手各展所长，或结合日常临床工作常见问题，或从身边亲人故事入手，或与现场嘉宾互动，或把健康知识编成歌曲、打油诗……内容丰富，形式多样。

这年头不知道你的生活是否这样呢？每天饮料离不开手，在电脑前总是一坐坐上几个钟头，玩手机玩几个钟头再睡觉。如果有的话那就注意了，这年头随着生活压力的增加，许多年轻人都养成了不利于身体健康的习惯。健康这个东西，自己是最需要注意的。俗话说的好，身体是革命的本钱。今天就来聊聊有哪些有益于健康的知识。

首先从眼睛说起，这年头都要长时间接触电子产品，而这些电子产品会发出一种有害蓝光进入我们的眼睛。因此防蓝光眼镜应运而生。但这种眼镜也不是完美的。市面上的防蓝光眼镜良莠不齐，消费者难以辨别。真正想护眼还是得注意使用电子产品的习惯，比如不要连续长时间工作，做半天休息一小会。也可以调整电子产品的光源。减少对眼镜的伤害。

还有一个要提的就是睡眠。对现在的年轻人来说，熬夜可以说是家常便饭了。如何保持一种良好的睡眠习惯显得十分珍贵。对于睡眠而言，其实也就两个要求——有规律和睡得够。其实睡得晚，并不能说是熬夜，只是睡眠时间不符合传统睡眠时间罢了。其次就是要睡多久。对于现在年轻人来说最佳睡眠时间当然是7到8小时了。接下来就讲讲睡眠的相关知识。睡前洗热水澡可以让人更好的入睡，或者是有运动的习惯晚上也能很好地入睡。其次在固定的时间睡眠，尤其不要睡懒觉。然后就是睡前关掉所有灯，尽量不要接触电子设备。如果睡前还在接触电子产品，这样子有个坏处，电子产品的蓝光抑制褪黑色素的分泌。当然在白天没事也不要睡觉，这样子能提高晚上的睡眠质量。