阴瑜伽专注于真正摆出姿势,集中思维,释放紧张,这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人,阴瑜伽适合任何人。
阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡,但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。
阴瑜伽可以放松,缓解压力和情绪健康,阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。
出于这个原因,对于那些患有焦虑和抑郁,失眠等情绪障碍的人来说,阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽,以帮助引导心灵休息,或在早晨,以防止焦虑。
扩展资料:
历史起源:
印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为Paul Grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的,西方人即使做瑜伽,也喜欢有肌力训练感觉的Ashtanga Yoga或力瑜伽。
因此,他们很需要用拉筋的方法达到平衡,瑜伽本来就比较着重拉筋式的体位法,所以,会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉,没什么。
若是您过去的体位法已经很重视柔软度了,就不用再去练阴瑜伽,因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。
它的延展时间很长,因此请不要停留在自己最大极限,例如:劈腿时请不要劈到最大角度,而是保守一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤,就像Paul Grilley说的,只有阴与阳达到平衡时,我们才能和谐,让自己达到更喜悦的层次。
手工DIY手撕日历教程
1剪出10cm*10cm的纸片。这样的纸片你需要365张,所以你可以几张一起剪,如果你有裁纸机就更方便了。如果没有裁纸机,你就找一张硬板纸,剪成10cm*10cm的大小,然后把这张硬板纸作为模板,以后每次剪纸片的时候,只要把纸放在上面,然后沿着硬板纸的边缘剪就可以了。
2在每页纸顶部剪两个洞,把日历挂起来。抠洞也可以几张一起做,不过每换一沓纸,都要拿一张之前剪过洞的纸照着剪。否则如果洞的位置剪得不一样的话,日历挂起来以后就会一团糟。
3把日历纸串起来。用两段铁丝或细绳分别穿过两个洞,然后将铁丝或细绳系紧,以免挂起来后松掉。
4写上日期。从一月一日开始写,日期要写在每一页的右下角。重要的日子可以用荧光笔标注,这样你翻日历的时候,很容易就能找到重要的日子了。记住,如果是闰年的话,二月有29天哦!
5装饰日历。你可以用水彩笔或记号笔来装饰日历,也可以贴一些图片或贴纸。商店里出售的日历可能会给你一些灵感。总之,你的日历你做主,充分发挥你的想象力吧!
米饭吃不完可以做很多美食,推荐一个剩米饭面饼,做早餐很好。
食材明细:剩米饭适量、面粉适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、葱适量、五香粉适量、黑胡椒适量、糖适量、盐适量、鸡精适量
剩米饭面饼的做法步骤
有如下:
一、松鼠:松鼠到了冬天就会备好食物,用干草把洞封起来,抱着毛茸茸的长尾取暖,开始冬眠,等到天气暖和后再出来。
二、蛇:蛇也是需要冬眠的动物,而且所有种类的蛇都会冬眠,当环境温度低于15℃时,蛇就会进入冬眠状态。以这个温度来看,蛇一般在秋天就开始了冬眠。
三、蜥蜴:少部分温带原生的蜥蜴可以冬眠,可以多铺点沙石和干草枯叶,放在室内温度较稳定,环境较安静的地方即可。
四、蟾蜍:蟾蜍多集群在水底泥沙内或陆地潮湿土壤下越冬,并且停止进食,以体内贮布在肝糖来维持最低的新陈代谢。等到第二天气温回升到10-20℃时,才会结束冬眠,是冬眠时间最长的动物之一。
五、亚洲黑熊:黑熊有冬眠的习性,在冬天来临前它们会在大树的树洞、岩洞和地洞、圆木或石下、河堤边、暗沟和浅洼地建立巢穴。并且在秋天大量进食,以准备冬眠会吃大量食物将脂肪储存起来,整个冬季蛰伏洞中,不吃不动,处于半睡眠状态。
虚岁=现年-出生年分+1
1998.7出生。虚岁17岁