有用的,早晨跑步可以锻炼身体,提高肺活量,同时燃烧体内多余的脂肪,控制体重。对于进行跑步运动的人在一天当中早晨并非跑步的最好时间,如果可以应该将跑步时间改在下午三点到五点或者晚餐后两小时进行。尤其对于有高血压、冠心病等心血管疾病的人,下午三点到五点或者晚餐后两小时进行跑步,对于身体的益处会更多。
1、晨跑时可以整理思路,把前一天所发生的事在脑子里过电影,进 行整理。把当天需要做的事进行计划。
2、晨跑时可以边跑边听音乐,让身心都在大自然中放松。
3、晨跑时回归大自然,能呼吸到新鲜的空气,特别是在湖边、河边、水渠边跑步,能嗅到花草的芬芳,更是神清气爽。
4、慢跑是一项很安全、很放松的运动,有时间可以多跑,比方说节假日,星期天。如果时间短,可以少跑,但每天不少于30分钟。
5、跑步后全身出汗,可以排毒。跑完洗一个澡,浑身清爽。
6、跑步后心情特别好,以良好的心态开始一天的工作和生活。
7、通过跑步控制了体重,强健了身体,这是最重要的一条。