倾吐睡眠的夜晚

音乐分为多种，有些音乐比较劲爆，是刺激性较强的，有些音乐节奏较慢，是比较舒缓轻松的。要是睡觉之前听一些劲爆刺激的音乐，会使人的大脑神经变得更加活跃，这样的话，是不利于睡眠的。
一般来说，睡觉之前，听一些舒缓一些的音乐，这样精神更能得到放松，是有利于睡眠的。另外，睡觉之前不要听太久音乐，听太久音乐也可能导致听觉神经以及大脑疲劳，这样也是不利于睡眠的。

男孩女孩？？

跑步上下楼梯100次

2-3个月开始，宝宝晚上睡眠时间会逐渐变长，通常晚上已经可以不闹了。晚上不推荐叫醒，但是白天要定时（3-4小时）喂养。

也可以咨询儿科医生。

医院一般会有各龄儿童的睡眠时间分布图（每天大概睡几次、白天和晚上大概睡多久），你可以去看一下喔。

很多朋友有睡眠浅的问题,涉及到入睡困难、多梦、早醒、白天困乏等问题。我自己也有睡眠问题,给大家分享一些自己了解的睡眠知识和抗失眠经验。 1、关于浅睡和多梦 首先,睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在进行“苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒”

夜的寂静抵不过心灵的苍凉;心，选择了寒潭往下坠，纵有撒哈拉沙漠的热情，也再捂不热。
一个人，静静的，寂寞有时候也可以是种享受，寂寞中学会承受，寂寞中学着沉淀。

你好

1、建议每天必须适当的运动。

2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）

3、每天用枸杞子泡水喝。

4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。

5、睡前喝牛奶、蜂蜜。

6、建议了解并食用蜂花粉。

7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。

8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。

9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下。

10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。

11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

夜很长，却睡不着

长夜漫漫无心睡眠 只缘心中念红颜！----标准的痴情子
长夜漫漫无心睡眠 对酒当歌人生几何！----李白式的浪漫人物
长夜漫漫无心睡眠 思国之大事！-----忧国忧民的人物
长夜漫漫无心睡眠 念物之悲喜！-----嗯！理论上的哲学家
长夜漫漫无心睡眠 嘿嘿！嘿嘿！这个就是被尿憋起来的啦！哈哈哈哈平常心面对，一切都会好起来的，一切都会过去的，人生，跌跌荡荡才是精彩，每个人都会有这样那样的问题，为什么别人能过得去这个坎，你就不行呢？

听那种舒适的音乐，类似那种钢琴曲，如秋天的私语，寂静的山林等等！