我在武都想你

郑州有哪些化妆培训学校如下：

郑州是中国河南省的省会城市，拥有丰富的教育资源，包括许多专业的化妆学校。以下是一些在郑州较为知名的化妆学校：

1、郑州美丽焦点化妆学校：

这所学校由经验丰富的专业化妆师团队创办，以“创新、时尚、专业、奉献”为办学宗旨，注重学生的实践能力和创新思维的培养。

学校拥有先进的教学设施和宽敞的实践场所，提供全方位的化妆培训和实训，包括影视化妆、新娘化妆、舞台化妆等多个专业领域。

2、郑州艾美化妆学校：

这所学校是艾美国际集团在中国的分支机构之一，以高品质的化妆培训和专业的职业培训为特点，注重学生的实践能力、职业素养和创新思维的培养。

学校拥有完善的教学设施和优秀的师资队伍，提供全方位的化妆培训和实训，包括新娘化妆、影视化妆、时尚彩妆等多个专业领域。

3、郑州时尚缔造者化妆学校：

这所学校是由多位从事化妆行业多年的专业人士创办的，以“专业、严谨、创新、时尚”为办学宗旨，注重学生的职业素养和实践能力的培养。

学校拥有先进的教学设施和优秀的师资队伍，提供全方位的化妆培训和实训，包括新娘化妆、影视化妆、时尚彩妆等多个专业领域。

4、郑州风尚化妆学校：

这所学校以“时尚、专业、服务、品质”为办学宗旨，注重学生的职业素养和实践能力的培养。学校拥有先进的教学设施和优秀的师资队伍，提供全方位的化妆培训和实训，包括新娘化妆、影视化妆、时尚彩妆等多个专业领域。

除了以上几所知名的化妆学校外，郑州还有许多其他优秀的化妆学校，如郑州新魅力化妆学校、郑州美妆名匠化妆学校等。这些学校都拥有不同的特色和优势，可以根据个人的需求和兴趣进行选择。

总之，郑州拥有丰富的化妆教育资源，有许多优秀的化妆学校提供全方位的化妆培训和实训。这些学校都注重学生的职业素养、实践能力和创新思维的培养，为学生提供了良好的学习和成长环境。

1.跳深。采用8～10个高60～80厘米的跳箱，间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。

2.负重半蹲跳。肩负杠铃，双脚开立与肩同宽。保持背部挺直，屈膝、屈髋，直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬起。主要练习臀大肌及大腿肌肉群的力量。

3.前抛铅球。面对抛掷方向，双脚左右开立约一肩半宽，直臂双手持铅球举过头顶。团身下摆铅球至两小腿间接近地面。迅速蹬腿、挺身、挥臂向身体前上方抛出铅球。主要发展下肢、背部、肩部和上肢的动作速度和爆发力。

4.仰卧负重挺髋起。屈膝仰卧，在髋部加一10～25kg重物完成挺髋动作。主要提高伸髋能力。

5.双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练习。该方法主要发展下肢、腹部、胸部和上肢的动作速度和爆发力。

6.站立头后拉杠铃。背靠在山羊上，双手持杠铃于头上方，双脚前后开立于地面。向头后下降杠铃，同时向上挺髋。身体下振，借助反弹以胸带臂快速上拉，重复练习。该方法主要发展胸部和肩带的专门力量，加强肩带的柔韧性。

7.背向双手原地拉胶带。将2～3米长胶带一端固定于地面位置，背对胶带，两脚前后开立，双手握住胶带另一端举过头后。向后倒体挺髋。模仿掷实心球动作迅速拉动胶带。恢复开始姿势进行重复练习。该方法主要发展肱三头肌、肩带肌群、下肢、髋部和躯干的专门力量，建立大环节带动小环节的用力顺序。体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力感觉。

郑州限号时间：工作日7时至21时限行，周末及法定节假日不限行。

限行区域：所有三环以内道路——东三环（107辅道）、南三环、西三环、北三环（均不含本路）以内所有道路。

限行规定：工作日每天限行两个号。

周一：尾号1和6的机动车限行；周二：尾号2和7的机动车限行；周三：尾号3和8的机动车限行；周四：尾号4和9的机动车限行；周五：尾号5和0的机动车限行。

周六周日：不限行（因法定节假日放假调休而调整为上班的周六、周日，按对应调休的工作日限行）。

2022年郑州市不限行的法定节假日及需要限行的放假调休日：

一、元旦：2022年1月1日至3日放假，共3天。

二、春节：1月31日至2月6日放假调休，共7天。1月29日（星期六）、1月30日（星期日）上班。

三、清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。4月2日（星期六）上班。

四、劳动节：4月30日至5月4日放假调休，共5天。4月24日（星期日）、5月7日（星期六）上班。

五、端午节：6月3日至5日放假，共3天。

六、中秋节：9月10日至12日放假，共3天。

七、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。