扭胯

王一博扭胯舞蹈教程如下：

1、准备动作：站直身体，双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂，头部微微仰起。

2、第一步：左脚向前迈出一小步，右脚跟进，脚尖点地，膝盖微屈，同时双手做出手指向天的动作。

3、第二步：右脚向前迈出一小步，左脚跟进，脚尖点地，膝盖微屈，同时双手做出手指向地的动作。

4、第三步：重复第二步的动作，但是将手指向下的方向改为向上。

5、第四步：将双手放在腰间，然后向左右两侧扭动胯部，同时膝盖也跟着节奏微屈伸展。

6、第五步：将双手举高至头顶，然后向左右两侧大幅度摆动，同时膝盖也跟着节奏微屈伸展。

7、第六步：将双手放在腰间，然后向左右两侧扭动胯部和膝盖，同时头部也跟着节奏微微晃动。

8、第七步：将双手举高至头顶，然后向左右两侧大幅度摆动，同时头部也跟着节奏微微晃动。

9、第八步：将双手放在腰间，然后向左右两侧扭动胯部和膝盖，同时头部也跟着节奏微微晃动，最后收尾动作。

扭胯舞蹈的特点：

1、强烈的节奏感：扭胯舞蹈通常与音乐节奏紧密相连，舞者通过灵活的胯部动作和有力的节奏感，表现出强烈的节奏感，给观众带来愉悦的视觉享受。

2、流畅自然的动作：扭胯舞蹈的动作通常非常流畅自然，舞者通过柔和的曲线和自然的动作，表现出舞蹈的优雅和舒适感，让人感受到一种轻松愉悦的氛围。

3、自由奔放的风格：扭胯舞蹈通常是一种自由奔放的舞蹈形式，舞者通过即兴创作和自由的表达方式，将个人的情感和感受融入到舞蹈中，给观众带来独特的视觉体验。

4、身体协调性和平衡感的要求较高：扭胯舞蹈对身体协调性和平衡感的要求较高，舞者需要具备良好的身体素质和技能，才能准确掌握舞蹈动作和节奏，充分展现出舞蹈的魅力。

5、具有社交和娱乐性质：扭胯舞蹈通常是一种社交和娱乐性质的舞蹈形式，舞者可以通过舞蹈表达自己的情感和感受，与观众进行互动和交流，营造出愉悦的氛围。

这个肯定是前者有胯的好看，穿起衣服更显身材，没胯的，就像面板一样，平淡无庸，所以在视觉效果上还是有夸的好。

传统拳中通常所说的“腰劲”，其实并不是腰椎的拧转，而是指将腰椎向后悄磨撑开，使脊柱成“弓”，要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练斗迹，会形成很多的误区，想当然用“腰椎”横向拧转发劲，会损伤脊柱。

大家都知道“脊”有纵向的支撑力，但却没有横向劲力，横向劲力来自于“胯”，纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑，“螺旋”是由胯的拧，脊的弹相合而撑成，明白这个道理，功夫就不容易出偏差。

胯”是基础的基础，在练习的过程中空运并，大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处，“开弓”需要外力的撑拔，开胯也一样，需要将“胯根”撑拔开，同样需要借助外力。

开弓以后，射箭是一个自动化的过程，开胯也是一样，只要如“弓”一般，将“胯根大筋”崩紧，同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。

胯下之辱 胯下：两条腿之间。从胯下爬过的耻辱。 胯下蒲伏 蒲伏：通“匍伏”，指伏地爬行。指汉朝韩信年少时有胯下之辱。