熬夜后的补救三秘诀

熬夜之后的余大陵话，那仿橘么要及时补觉。尽量要休息时间达到10个小时左右，因为我们熬夜之后的睡眠质量会比较差，我竖戚们只有通过延长睡眠时间达到更好的睡眠状态。

熬夜之后适当的喝杯热牛奶，能够补充能量，也链蠢滚能够延缓皮肤的衰老，适当的多棚余吃一些具有补益气血功效的食物来补救档蔽。

用合适的高汤代替水，可以给菜色增色不少，因此是很实用的厨房必备品。熬制高汤费时，一次可以熬一大锅，然后分保鲜袋保存，冷藏可保存3天，冷冻可保存3个月，用前拿出解冻即可。

煮高汤许特别注意：用冷水煮起；开盖煮；切忌加盐；切忌让高汤沸腾；分包储存，随取随用。

熬汤关键食材
鸡汤

1.老母鸡、后腿瘦肉切大块；猪龙骨剁块；火腿去皮去油，备用。

2.将作法1的所有材料放入滚水中，汆烫约3分钟后，捞起用清水洗净沥干。

3.将水及作法2的所有材料放入汤锅中，用大火煮开后捞去浮沫。

4.将作法3转微火，让汤保持略为滚动的状态。

5.续滚约3小时后，汤汁约剩2/3的量；关火后再用细滤网将汤汁过滤即可。

牛骨高汤

作法

1.洋葱对切去皮，老姜洗净拍松备用。

2.将牛大骨及牛筋放入滚水中，汆烫约3分钟后，捞起用清水洗净沥干。

3.将水及作法1、2的所有材料放入汤锅中，捞起用大火煮开后捞去浮沫。

5.续滚约3小时后，汤汁约剩2/3的量；关火后用细滤网将汤汁过滤即可。

面用高汤

作法：

1.老姜洗净拍松，猪龙骨剁块；扁鱼放入预热烤箱，以250℃烤至微焦后取出。

2.将猪龙骨、鸡腿骨放入滚水中，汆烫约3分钟后，捞起用清水洗净沥干。

3.将水、作法1、2的所有材料和材料B放入汤锅中，用大火煮开后捞去浮沫。

5.续滚约3小时后，汤汁约剩2/3的量。关火后用细滤网将汤汁过滤即可。

看了这么多高汤的制作方法。找个周末，熬上一锅~以后就可以慢慢用啦~

首先把排骨从锅里取出来，把糊的一部分清出去，把锅刷干净，再重新把排骨放在锅里炖，加入一个切成小块的西红柿，一小段葱，再加入几滴食用白醋，就可以了或者可以马上倒入另一只干净的锅里，然后蒙上一块餐巾，上面再洒些盐，在火上烧一会儿，糊味即可除去。

会的，反应和记忆力都会下降，减少熬夜的次数和时间，多运动，

熬夜10年已经成为了习惯，已经没有救了。不过只要有坚强的毅力，还是可以改变的。

如果熬夜，可以适当的吃一些食物保护肝脏，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及动物性的肝脏。除此之外，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如，胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、芒果、红枣、枸杞等。不要暴饮暴食，不要吃过于油腻和生冷的食物。另外，可以补充干果类的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因为它们富含蛋白质、铁、钙以及相关的营养维生素，对于人体来说很好。

当然可以了，应该调整自己的睡眠时间，也应该调整自己的作息时间，就会让自己在生活中获得一个很好的休息。

可以通过饮食把身体状况调养比较好，但是一定需要饮食合理搭配。