早起,很多人做不到。而做到的人却会觉得赚到了,并且不愿意再去赖床。
1
养成早起习惯。
在早晨,空气很好,窗外有鸟语花香。醒来后,关掉闹钟,先伸个懒腰,然后直接坐起来,穿衣服,拉开窗帘,外面的晨光照射近来,一瞬间就不觉得困了,精神超级好。
然后做几组拉伸动作,神清气爽。
有一段时间比较困,早晨起不来,我就把呼啦圈放在床头,睁开眼睛就可以看到,然后穿着睡衣我就开始转呼啦圈,五分钟之后,身体发热,精神涌现,再也不觉得困了。
这是我早起的小窍门,你也可以试试。
一段时间后,到了固定的时间点,自然就会醒了,然后睁开眼睛,觉得很舒服。
2
给自己定个目标。
如何培养早起习惯呢?可以给自己定目标。
早起后一定要有事情做,要不然早起会失去意义,而我们也会失去早起的动力。困意会逐渐袭来,最后只能回到梦中。
早晨起来后,时间完全都是自己的。
想一想,很多人喜欢把事情推到晚上去做。晚上,本就一身疲惫,坐车回到家,再处理点事情,你确定可以把目标完成吗?
而早晨,精神最佳,精力最盛,没人打扰。所有的时间都是自己的。
你想做的重要的事情,你想做却没来得及去做的事,都可以在早晨完成。
然后你会发现成就感满满,以一个很好的状态开启一天的工作。
这种感觉很爽。
如果你想去跑步而没时间,那么久早晨去跑吧!沐浴在晨光下,迈开腿,流出汗;
如果你想读书却没有合适的状态与时间,那就早晨来读书吧!没人打扰,静静地沉浸在书本中吧!
如果你想写作,那就早晨开始吧!把脑袋里想的都倾泻笔端,不用憋在心里一天,想写就写。
如果你想吃好的早饭,就早起做饭吧!做自己喜欢的,搭配出营养最适合自己的,吃完后饱饱哒的去上班。
3
给予自己奖励机制。
这是后续跟进。可以在一个月的时候赏自己一次旅行,或者是一顿大餐。
也可以在某个早晨,醒来后,不起床,进行晨起冥想,反思最近的自己,为自己拟定接下来的目标。
我们的时间不多,要把美好的事物享受一遍。晨起,就是一个很好的机会。
躺在床上,会让灵魂失去很多精彩美好的体验。
想早起就早起吧!加油!
我是月华,如果我的答案可以给予你帮助,就为我点个赞吧!
张萌在《人生效率手册》中曾经提到过早起的重要性,世界上的杰出人物绝大多数都有早起的习惯,而著名的10000小时理论,也和早起有很大的关系。坚持早起,是克服人性中的惰性,违背人性的行为。
以下分享几点早起心得:
1.坚持早睡。古话说:早睡早起。不无道理,人的精力有限,想要早起,又要保证每天的睡眠时间,那就需要先养成早睡的习惯。戒掉手机和夜生活,让自己的夜晚安静下来。
2.制定目标,自我激励。有强大自驱力的人往往都可以养成良好的早起习惯。所以给自己定一个目标吧,每天早起,就是目标达成的关键因素。想着美好的未来,那么早起就不会那么痛苦了。
3.互相监督。找到一个同样有早起目标的小伙伴儿,互相监督,早起问安。这个方法非常有效,自尊心和约定会让你定闹钟并准时起床,给对方问早安,开启美好一天。
4.早起完成80%即可。张萌说过一个月早起率达到80%就可以说很好了。所以不要期望早起目标100%完成,偶尔周末享受一下睡懒觉的快乐,会更加有幸福感。
1、制订出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情,和一时的方便而行事,肯定不会成功的,更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好:“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴:一是计划,二是不太够用的时间。”作为一位领袖,你的时间相当紧凑,所以免不了要做计划。
如果你能够订出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习,你会发现自律不能只是偶尔为之,它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规,特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
例如:为了持续的写作及演讲,我每天固定将所读的资料存档起来,以作为日后参考之用。再者,我在1998年12月心脏病发作,之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事,我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战
如果想培养自律的生活方式,首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说:“我们所犯的过错,几乎都比用来掩饰的方法,更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由,那么,你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖,就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语:“任何一个企业或机构,如果给予怠惰者和贡献者同等待遇,那么,你将会发现前者越来越多,后者越来越少。”如果你缺乏自律,那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营,两天之后,有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当,就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下,一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品,另外两个孩子立即把帐篷支开,前后不到15分钟,整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀!”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了,”隔壁的年轻爸爸回答:“我们事先规定,在营地架设完成之前,没有一个人可以去洗手间。”
5、把目光注视在结果上
无论任何时候,只要你把注意力放到工作的难度本身上,而不考虑结果和奖赏,就很容易灰心丧气;如果沉浸于其中太久,就会养成自怜的毛病。
因此,下次当你在面对一件不得不做的任务,心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时,切记:要打消自己这样的盘算,把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处,花工夫彻底做好它。