张康瘦60斤相声

少吃肉类。坚持运动。

每天控制饮食，控制热量的摄入，而且每天也要坚持一小时以上的有氧运动，这样才能充足的燃烧体内多余的脂肪，达到你想要的效果。

控制饮食总量，主食副食喜欢的就吃，热量高的吃量缩小，每日三餐最好白天吃，时间长了太饿晚上也可以吃，一定要控制量，吃几口放下，非常饿想多吃就吃水煮菜，。运动随意，只要坚持，两个月就能见效。54岁，两个月多从118到104斤，期间大吃大喝一两顿，也没事，但是前20天不要。现在腰上没有游泳圈了，后背肉也很薄，腿直且细特别显瘦。现在很享受微饿的感觉，还有水煮菜。

那你还不减等啥呢！去运动

我就是一个减肥六十斤的例子，我原来174公分，体重205，我减肥最瘦的时候就是138斤，，我原来减肥就是造上吃好，中午吃饱点，晚上少吃，最好不吃，可以吃水果，每天一定坚持锻炼，关键是坚持，不要求速度 ，慢慢来，不然会反弹，我坚持半年才瘦了40斤，后来暑假我进行魔鬼训练又瘦了20斤，反正记得一句话，坚持就是胜利。

按照人能接受的正常情况时每周减2斤，3个月减24斤，而且实在少吃多运动的情况下，否则，皮肤会松弛出皱，面色发黄，体质变弱抵抗力下降。
选择抽脂，可以在最短的时间内体重减轻，但也会在最短时间内反弹，钱白花。
针灸或按摩，比较安全，可以抑制食欲，增加自身代谢，体重持续下降，加上一定量的运动可以使皮肤保持弹性，但不可能达到3个月减60斤。
吃减肥药，看个人的观点，以及药物的选用，只是停药后如果不能自行保持，也会有反弹。
选择靠毅力减肥，你的目标会让你很容易失望和放弃，乐观轻松一些，给自己定短期较容易达到的标准，逐渐适应减肥期间的生活习惯。

我就是一个减肥六十斤的例子，我原来174公分，体重205，我减肥最瘦的时候就是138斤，，我原来减肥就是造上吃好，中午吃饱点，晚上少吃，最好不吃，可以吃水果，每天一定坚持锻炼，关键是坚持，不要求速度
，慢慢来，不然会反弹，我坚持半年才瘦了40斤，后来暑假我进行魔鬼训练又瘦了20斤，反正记得一句话，坚持就是胜利。

说实话真的不太现实
减肥的根本方法是控制饮食和积极锻炼
控制饮食不是不吃饭而是尽量补充高蛋白而少补充高脂肪和高糖分，一顿七分饱就可以
锻炼不用说了，减肥的锻炼时有氧锻炼，多游泳，对了，如果真的可以一个月减几十斤我估计真的只有游泳可以了，每天坚持游泳一个小时，适量补充营养，不要两个月，坚持要秋天吧，减少二十斤绝对没有问题的

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

你是怎么瘦的 突然瘦下来皮肤不会松弛吗