马态明相声全集试听

当然是用平常心喽！在努力就行，结果并不很重要。自信起来才会不怯场哦！

记住两个字：静 境

别着急，相信自己
这样才会发挥应有水平

越急就越昏

加油啊

不要把考试的事情太放在心上，该干嘛还干嘛，但是做好准备还是很必要的。然后呢，每天保持自己的心态，不要焦虑烦躁，听听歌，放放松，都是很好的。考试其实并不可怕的。或者你就每天起床在镜子前对自己来一个大大的微笑，大说一句“考试不可怕，加油！”

把提纲通看一遍，自行扩展一下，卡壳处细心弄懂，然后把害怕之题再看看做做，再定时试做两套真题，就行了

考试考得三分是水平，七分是心理。
1、 深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、 调息放松法：这是一种最简单的但可能颇为有效的方法，就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。具体的做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。把肺想象成一个气球，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，观察自己的手向靠近身体的方向移动。连续做上四至十分钟甚至更长。

3、 自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

4、 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

5、 临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

6、 联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

7、 类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

帮助考生减压的策略：

1、 让学生不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，就一定会考出好成绩的；要学会超越自我，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那也是超越了自我；学生只与自己比，会感到学习与考试更轻松自如。

2、 在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，考试前一天要平静下来，让头脑清醒，考试就能发挥得不错。

3、 ：饮食合理，平衡饮食。要调整好食谱，给自己适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

4、 考试关键是考考生自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。

考试时不要太紧张。

15%至30%。根据小学英语简介可知，在小升初考试中，单选题占20%至40%，四大时态占15%至30%。英语是一门普通高等学校本科专业，属外国语言文学类专业，基本修业年限为四年，授予文学学士学位。该专业学科基础包括外国语言学、外国文学、翻译学、国别与区域研究、比较文学与跨文化研究，具有跨学科特点。

考试只是一种检验能力的方式，你可以通过考试来进一步认识自己所掌握的知识，以便查缺补漏。考试验证自己长时间努力的成果，如果是真的付出了，那麽应该很有信心，很高兴去检验自己。当然态度很重要，当你心有所虑，患得患失的时候，你所有的经验和技巧都不能得到最大的发挥！良好的心态才是胜利的法宝。此外我个人认为，听一些轻音乐可缓解一些紧张。

考试心态怎么调整

　　要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。以下是我为大家整理考试心态怎么调整相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　1、有计划：

　　考试前一定要有自己的复习计划和安排，而且计划要适度，要能完成，否则白定一些，最后都没有执行。

　　2、坚持锻炼身体：

　　运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让自己提高学习的效率。特别是到野外走走，感受自然。当面对森林、河流或星空的时候，会发现自己的`那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

　　3、要适当放松：

　　考试之前要适当放松譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片，不要对暂时的失眠过于担心。

　　4、正确的看待考试：

　　把考试当做一次人生经历，每个人的一生当中都会经历很多的事情，而考试则只是其中的一件而已，所以要用一颗平常心去看待考试。

　　5、调整生物钟：

　　考试前最好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车，不要晚上兴奋，白天萎靡。

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是不是有事情在困扰着你?所以导致注意力不集中?
其实还是希望你能尽量放轻松一些 很多事情可以在考试之后再解决阿
可以多和同学在一起聊一些比较开心的话题 多看一些比较搞笑的地书阿电视节目之类的
好好地调整一下自己的心态.