自信女人修炼有声书

怎样锻炼自己的自信心

1.
自我暗示。要让自己变得有自信,就要经常进行自我暗示,告诉自己“我很好、我很棒、我很优秀”。

2.
经常参加集体活动。经常参加集体活动可以锻炼我们的社交能力,这样我们的自信心也会在不知不觉中增强。

3.
善于发现自己的优点。我们要善于发现自己的优点,知道自己在某些方面是很优秀的,这样我们就会更加自信。

4.
多交一些开朗自信的朋友。人以类聚,多交一些开朗自信的朋友,我们也会受到朋友的影响,慢慢变得自信。

首先要多学习，强大自己的内心，多一些自信，多参与实践活动，充实锻炼自己。

增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。 增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。 增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。 增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。 增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。 增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。 增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。 增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。 增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。 增强自信的
第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。 增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自

有句话说：你的心态就是你的主人。所以说，自信对于一个人特别重要。而自信就要从小时候抓起，那么，如何锻炼一个孩子的自信与胆量呢？笔者认为要从以下几个方面着手：

首先，要给孩子植入一个信念，那就是：“相信自己，告诉自己我能行”。告诉孩子，当你去做一件事时，肯定有反对，有支持的，当然还有嘲笑的。对于自己人生的每一个梦想，无论别人嘲笑还是打击，我们都要相信自己，相信自己能行，这样，你在任何情况下，都不会迷失自己，一步一个脚印，坚持走下去，有一天，你一定可以成功的，而自信就是这样一点一点积累而成的。

其次，要让孩子敢于展现自己，展现自己的特长。比如，在学校里，当老师提问时，要积极举手发言，表自己的观点和看法。即使回答的不全面或者不正确，也是一次很好的锻炼机会。人生，有的时候，成长比成功更重要。因为，人生是一个过程，在这个过程中，你一直在努力着，遇到困难也不会气馁，那么，你的自信和胆量就在过程中慢慢地锻炼出来了。还有学校里的各种集体活动，也要踊跃报名参加，比如舞蹈班、绘画班及音乐班等等，要积极融入到集体中，并充分展现自己的特长，自信慢慢的就会在心中了。

最后，定期带孩子去旅行。旅行能增长一个人的见识，开阔我们的视野。经常带孩子去旅行，他的视野开阔了，眼光就会变得长远，不会拘泥于眼前，做事情也就会更有底气，当然也会更自信了，也就更有胆量了。

最好的方式就是在事上磨练，越是让人紧张的事 越要去挑战，凡事不能怯，磨练的久了气场自信自然而然的就有了。

很简单有钱就行

用自己多余的时间给自己冲冲充电，提高自己的专业知识。爱好广泛，

炼狱信史里的毒品是哑巴。根据查询相关资料显示，《炼狱信使》影片主要讲一位背负原罪的拳击手，在全球最严酷的泰国监狱，依靠打拳寻求救赎的故事。

每天适当的健身运动，多去一些人多的场所，多和人交流。

自己的信心我觉得特别容易锻炼，首先呢，我们应该要了解自己的成就，认可自己的付出，懂得自我鼓励，只有如此才有可能锻炼自己的信心。