有如走路的速度

一般我们正常人走路速度控制在4-5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右，快步走的速度应控制在7公神哗知里每小时以内。

快步走动作是一个有氧运动动作，速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。

快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。如芦竖果你换成慢跑，你会更舒服。这种情况就是标准的快走。                         

 走得快的人每分钟可以走120-130步左游消右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分几次完成。每次，你应该至少走30分钟。