杨少华相声练功 - 喜马拉雅手机版

:然后踢下腿最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
31：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始
2：练一些力量的俯卧承之类先不急求多按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数第二个礼拜一定加五个这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做有环境最好练下单杠
4：打击沙袋也是很好的办法由轻到重由慢到快一定把他想象成对手适当做些躲闪动作没有沙袋就两人练开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击先注意不能太用力以免伤对方最好选折四点就是脸和胸部限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸对方要挡开并攻击你这样反复练习速度和反映都快了而且被攻击到的次数越来越少就表示技术进步这时可以适当加些力量和手臂对抗累似咏春缡手等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5：根据自己的爱好练一两套拳法不求多求练的传神..
这样半年后你自己就慢慢有心得也就有信心向高的目标前进
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杨传华的介绍

1个回答2024-02-11 22:24

杨传华，男，1962年12月生，汉族，山东平原县人，主任医师，山东中医药大学教授，博士生导师。山东中医衫稿药大学附属医院院长，党委副书记，山东中医药大学附属医院老年病专科学科带头人，兼任中华中医药学会理事、世界中医药学会联合会第一届心血管病专业委员会常务理事、山东省医学会副会长、山东省中医药学会第四届理事会副理事长、山东省中西医结合学会活血化瘀专业委员会副主任委员、山东中医药学会络病专业委员会主任委员，国家中医药管理局“血脉理论及应用技术研究室”主任、国家中陆碧医药管理局“十一五”重点专科建设项目老年病协作组组长、国家中医药管理局“十一五”重点专科建设项目高血压协作分组组长，并担任《世界中西医结合》、《中国中早塌举西医结合影像学杂志》、《中西医结合心脑血管病杂志》和《山东中医杂志》编委。