光子床四季康美

儿童房床位的摆放也十分讲究，下面为大家讲解这方面的知识，一起来看看要注意什么：

　　床头的摆放一定要摆放正确，从风水及健康角度考虑，这样才能孩子健康快乐的成长。

　　孩子的床位不可以设在横梁的下面，这样会对孩子有压迫，孩子容易做梦。

　　床位可以选择靠近窗户，这样孩子可以呼吸到外面最新鲜的空气，但是小编提醒大家，选择窗边的时候，要注意光线，如果光线太足，容易造成孩子心情烦躁。

　　一些小户型居室，儿童房经常和阳台连接在一起，小编提醒您儿童房床位不适宜靠近阳台或者有落地窗的一边。

　　床位一定要远离厨房灶台附近，同样也不要在卫生间附近，孩子容易患皮肤病。心烦气躁。

　　床位的脚步一定不要正冲着门或者马桶，这样容易造成在今后孩子脚受到伤害。

　　床位的头部一定不要冲着门，孩子容易产生幻觉做恶梦。

　　床头不要摆放录音机或者电视，这样容易造成孩子神经衰弱。

早睡早起，对人体健康非常有利。一般在冬天，6点左右起床。夏秋季节，5:30左右起床。这时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定的养肺作用。并不是睡的时间越长越好，睡的时间长，有时可能会感觉更疲乏无力。如果早起，在夏秋季节，中午可以适当午睡，可以消除困乏，预防冠心病，缓解工作压力。既然早起，平时要做到早睡，晚上10点之前睡觉，才能保证充足的睡眠，每天睡眠时间在7~8小时，有利于延年益寿、身体健康。

       儿童房床位的摆放也十分讲究，下面为大家讲解这方面的知识，一起来看看要注意什么：
 

儿童房床位如何摆放 让孩子健康成长的风水

       床头的摆放一定要摆放正确，从风水及健康角度考虑，这样才能孩子健康快乐的成长。

       孩子的床位不可以设在横梁的下面，这样会对孩子有压迫，孩子容易做梦。

       床位可以选择靠近窗户，这样孩子可以呼吸到外面最新鲜的空气，但是小编提醒大家，选择窗边的时候，要注意光线，如果光线太足，容易造成孩子心情烦躁。

       .一些小户型居室，儿童房经常和阳台连接在一起，小编提醒您儿童房床位不适宜靠近阳台或者有落地窗的一边。

       床位一定要远离厨房灶台附近，同样也不要在卫生间附近，孩子容易患皮肤病。心烦气躁。

       床位的脚步一定不要正冲着门或者马桶，这样容易造成在今后孩子脚受到伤害。

       床位的头部一定不要冲着门，孩子容易产生幻觉做恶梦。

       床头不要摆放录音机或者电视，这样容易造成孩子神经衰弱。

如果开始时需要闹钟才能使你醒来，那么你就应该使用闹钟，并且较长时期把闹醒的时间固定在同一时间。这样在开始时可能你还不太习惯，并且可能会出现不太适应的现象，但是，你只要能长期坚持在这个时间内闹钟响后就马上起床，不养成“赖床”的习惯，那么时间长了后，你身体的“生物钟效应”就会被“调整”到这个时间醒来了，到那时，即使不用闹钟，一般也能比较“准时地”醒来了。我在刚参加工作时（年轻时），就采用了这个办法，并且一直坚持用闹钟多年，春、夏、秋、冬始终都在早上的6：00起床，到现在，我一般在5：40---6：10是可以准时起床的，即使把闹钟关了，也会在这个时间段内醒来。有人说这样对身体不好（指用闹钟闹醒），但我开始时由不习惯到习惯，已经30年有余了，并没有发现是由于这样做而影响到身体的健康问题，反而我的“生活规律”是比较好的和正常的。所以说从我的体会来说，我认为是不会影响到身体的健康的。

　　天气越来越冷，宝宝怎么都不肯离开温暖的被窝，眼看着上幼儿园要迟到了，妈妈在旁边看得又着急又没办法。怎么做才能很好地叫醒孩子呢？

　　就算对于一个成年人来说，冬天起床也是件很“残酷”的事情，作为父母，我们首先也应该理解孩子的赖床心理，尽量不要对他们发脾气。选择方法得当，宝宝很快就能爬起来。
  　　睡眠质量不好
  　　父母知道吗？其实孩子也会睡眠质量不好的。有些孩子在睡觉的时候会做恶梦，有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时父母要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠质量。
  　　睡眠时间不足
  　　晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常3岁的孩子每天所需要的睡眠时间 12~13小时、4~5岁的孩子睡眠时间 10~12小时。所以，请不要让孩子养成晚睡的习惯。
  　　午睡时间过长
  　　父母别以为孩子午觉睡得越久越好，如果孩子在家中或者幼儿园午睡时间太长，那么都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
  　　在了解了孩子赖床的原因后，父母就可以做出相应的对策改善孩子的“赖床”行为
  　　为孩子提供安全感的东西
  　　孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”几种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因为怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯。市面上贩售的夜灯都有许多可爱的造型，如果情况允许，让孩子挑一个他喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
  　　安抚孩子情绪
  　　当孩子因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时，父母要多观察孩子身体状态，尤其是情绪上的变化。孩子年纪还小，还没有很好的表达能力，所以如果上幼儿园时受到挫折也没说清楚，就需要父母适时和孩子聊一聊幼儿园的情况，找出情绪不稳定的原因。
  　　午睡小睡即可
  　　中午孩子睡觉时间不要太长，午休时间l点到2点左右即可，也不要等快傍晚的时候才让孩子睡午觉。如果孩子太晚午睡或者睡太长时间，晚上时间精力旺盛，-等到玩得筋疲力尽睡觉后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
  　　父母要以身作则
  　　从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到，父母即使还有事要忙，也应该先停下手边的工作，在床边陪着孩子，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。
  　　孩子怎么叫都叫不起来的时候，父母可以尝试一下妙招
  　　孩子决定作息
  　　和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
  　　可爱铃声助醒
  　　帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少被闹铃吵醒的不悦感觉，相对的，也可以提高起床的意愿。
  　　营造起床气氛
  　　叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
  　　改善孩子赖床的问题时，父母先给孩子一点缓冲，然后温柔坚定地去执行就可以了。
  　　小编语：
  　　孩子赖床的种种原因不仅仅是因为冬季的到来，更多的是客观因素上的睡不好。只有帮助孩子拥有一个高质量的睡眠，才能让他早睡早起，塑造一个好身体。

多做运动，多喝水

赖床五分钟可以让自己从睡眠中清醒过来，让肌体活起来，但不能赖床时间太长，当时再次沉睡。

宝宝的生活习惯与家长有直接关系。家长给宝宝从小养成固定时间睡觉的有规律的作息习惯。就寝时间一到，家长再忙，也要放下手里的事情，在床边陪伴宝宝尽早入睡，利用睡觉前的时间和宝宝聊天、讲故事、唱催眠曲，增进彼此的情感互动，让宝宝放松情绪，有助提升睡眠品质。假如宝宝的就寝时间到了，家长催宝宝上床睡觉，而自己的眼睛却紧盯着电视，宝宝会觉得“孤单”或“不公平”。再加上宝宝对家长的活动充满好奇，所以也就更降低了睡觉的意愿。家长不仅要以身作则，还要告诉宝宝充足的睡眠对宝宝发育的重要性，可以通过讲故事的方式，让宝宝有守时的观念；还可以让宝宝与之喜欢的娃娃、或毛绒玩具一起入睡，睡前让他们一起听故事，看看谁先安静的入睡。

1、中医讲冬天要“早卧晚起，必待日光”，也就是说晚上一定要早睡，早上要晚起，等太阳出来了再起床。一般太阳出来的时候也就是七点左右，如果晚上睡得早，孩子睡好了，很容易就会叫醒或者他自己到时间就醒来了。所以第一步一定是要早睡；

2、调节室内的温度，早上叫醒他以后，他会 伸伸胳膊小腿到外面，如果感觉不冷，再加上睡好了，起床应该也不难；

3、当您要孩子起床时，孩子的父亲是否还在蒙头大睡？如果是，请他为孩子作出好榜样；

4、冬天是进补的好时节，适当给宝宝增加一些热量高点儿，有营养的食物。因为冬天气血在里面，吃点儿营养的东西，它就能充分的运化、 吸收。孩子营养充足了，体内热量多了，自然就不怕冷了，更不会觉得冷不愿起床了。

正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力，这样做对身体健康是不利的。