均衡膳食(中国膳食指南)
建议正常3~18岁儿童.青少年平均每天摄入
的能量5860~11720千焦,由以下食物构成:
6岁儿童 12岁儿童 17岁儿童
(7535千焦) (10046千焦) (11721千焦)
谷类 300克(6两) 400克(8两) 500克(10两)
蔬菜 400克(8两) 450克(9两) 500克(10两)
水果 100克(2两) 150克(3两) 200克(4两)
肉,禽类 50克(1两) 75克(1.5两) 100克(2两)
蛋类 25克(0.5两) 40克(0.8两) 50克(1两)
鱼.虾类 50克(1两) 50克(1两) 50克(1两)
豆类.豆制品50克(1两) 50克(1两) 50克(1两)
奶类.奶制品 100克(2两) 100克(2两) 100克(2两)
油脂类 25克(0.5两) 25克(0.5两) 25克(0.5两
三餐正常,四餐满意
2、如果在意体重,那就对不起食物了
3、我是一支莫得感情的草莓味冰激凌
4、上天给了我很多变胖的机会 我都抓住了
5、2%的美食碎片+98%的可爱拼凑成了我
6、曾经沧海难为水,鱼香肉丝配鸡腿
7、生活不仅要吃甜头,还要吃肉
8、勇敢是什么?是我明知道这一顿吃下去会胖 我还是迎头而上
小时候爱吃冰棍,现在不咋吃怕凉,小时候不爱喝可乐,现在却喜欢喝可乐