自己亲身体验的减肥方法:
1.每天跳绳30分钟,一个月大约瘦15斤左右
2.食谱:
前三天飲食,各種無澱粉蔬菜,包括菌類。無糖豆製品,蛋(除鸭蛋),脫脂無糖牛奶,無糖酸奶。
麵食(素餛飩,素餃子,麵條,咸餅)蘇打餅乾,全麦无糖燕麦片。
水果有,大番茄,黃瓜,獼猴桃,柚子类,木瓜,火龍果。蓝莓
每頓飯6分飽,胃饿了就吃一点一天多餐少吃。水每天500~800一小口,小口喝。三天后续加食谱:在原有得菜谱上加上,清蒸