减糖相声

减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。 就是减少糖的摄取量~~

自己身体健康

这些都是为了健康的！

已发，请查收啊

盐，油，糖是日常生活中常见的三种调味品，适当放些的话能够起到提升菜品味道的作用，使整体的口感变得更好，但若过量放入的话，一来会使菜发苦发涩，难以下咽，二来不利于人体的健康，容易增加患各类疾病的几率，如肠胃病，心血管疾病等。那么究竟该怎样做才能减盐减油减糖却不减味呢？今天来给大家简单介绍几种方法。

减盐

逐渐递减
任何行为的养成都不是一蹴而就的，对于减盐这件事来说也是如此。若平时习惯了重口味，猛不丁减盐甚至不放盐的话，不仅会影响到整体的食欲，还不利于身体的健康。所以建议各位可购买量勺，以便对每天的摄盐量有一个了解，之后再循序渐进的减少盐分，如一勺改为半勺等。

其他替代
随着生活水平的提高，使得人们的饮食变得丰富起来了，各类食材应有尽有，能够使菜的味道变得更加鲜美。对于正处于减盐阶段的朋友来说，通过将其他调料品，如葱，姜，蒜，辣椒等切碎撒在菜里面同样可以起到加重口味的作用，同时还能够起到提亮菜品色泽的作用。

改变顺序
在日常生活中，由于个人习惯的不同，使得有些人在做菜时总是习惯提前放盐，殊不知这样不仅很难入味，还会在无形间增加盐分的摄入量。建议各位在平时应适当的改变一下加盐的顺序，如出锅前加，既容易入味，还不会过量，同时应注意杜绝隐形盐，即咸菜咸鱼里面含有的盐分。

减油

烹饪方式
我国的美食多样，制作美食的方法自然也是多种多样的，如蒸、煮、炖、卤、凉拌，炸，炒等，都可以根据自身的身体习惯来随意的进行选择。对于正处于减油阶段的朋友来说，应尽量多以蒸，煮，凉拌菜为主，一来有利于降低摄油量，二来对健康有一定的好处，能够帮助预防各类心血管疾病。

用控油壶
若因为长年的习惯已经不自觉的养成多倒油，多吃油的行为的话，建议大家可以购买一个控油壶来使用，其最大的特点就是缓慢流油，壶上有多个刻度单位，一来可以有效避免浪费，二来能够对每顿饭的用油量有一个详细的了解，保持每人每天的摄油量不超过25毫升即可。

减糖

自我控制
研究表明，当人体长时间的不摄入某种调料品后，口味就会变淡，对于该调料品的需求就会减少。建议正处于减糖阶段的朋友，可由开始的每日必须吃糖转变为一周一次，甚至一月一次，长时间坚持下来的话便能够起到较为明显的效果，对于牙齿和骨骼等的发育都有一定的好处。

含糖饮料
在日常生活中，有些人会因为口味问题有直接用各类含糖量的饮料来代替饮用水，殊不知这样不仅会对牙齿造成一定的腐蚀性，增加患蛀牙的风险，还可能会对血糖的平衡造成影响。建议大家平时应尽可能的远离这类饮品，必要时可用有甜味的食物来代替糖，如红枣，枸杞等。

减油，减盐，减糖的标。少吃多油，多盐多糖的食品。这样对我们的身体会更健康，更有好处。

首先写教学目标，现在雀源橡是课改阶段上课要有新的理念分三部分：知识、能力、情感态度价值观。 然后分析教材：重点和难点 三 教具 四 教学方法 五 教学过程，可分详案和简案，详案要设想每裂盯句话怎么讲比较麻烦，简案只要写一下时间安排，和每部分教师的顷旁活动和学生的活动 六 板书提纲 七 教学反馈 这样的教案就比较完整，也能及时地总结问题。 我认为写教案最重要的是先确立教学理念，也就是第一部分，千万不能小看了这部分，否则上课就会漫无目的，效果比较差。

不能，糖本来热量就高
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

控糖减肥法是指控制食物中含糖分的米饭及面包等食物。按这种减肥方法食肉、吃蛋均不计，喝酒也无碍。即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就不会发胖。
进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫肥胖荷尔蒙，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分转变成脂肪后，储存在体内的机制。反之增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内产生必须的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。

食品中所谓的无糖是没有直接添加糖分，但会添加其他有糖分的添加剂。不要被这种字眼误导。