面包数猜镇人小饼干教程
35m粘土
12m粘土
压扁揉成半圆
组薯粗合
揉成圆柱
三个兆拦圆球红色鼻子橘色脸蛋
压圆器做眼睛
画上眉毛嘴巴
完成啦~
我从来没想过我健身可以连续健身超过三个月,这是完全超出自己想象的事情。
在我的记忆中我从来没有连续运动超过一个月的时间,但是有一次就真的是为了减肥,连续运动了三个月的时间,三个月间减掉了12斤,虽然不多,但是对我来说已经是非常好的效果了。
当时也是因为受到了一个刺激,过年之后我的体重飙升,和曾经有20斤体重差的姐姐一度持平,我姐当时瘦了10斤,我是胖了10斤。
也是受了这个刺激开始减肥,说健身其实是有些言过于实了,主要其实就是减肥,当时每天早上是走着上班,走40分钟,然后中午午休的时候在楼下健身房瑜伽馆办了一张健身卡,每天中午去跑40分钟,上楼继续上班,上班的时候偷偷的把午餐吃掉,下班之后,又到楼下健身房先跑40分钟,之后上一节瑜伽课,,大概到八九点钟行洗澡回家,回家也是走着回去,走40分钟左右,这就是一天的运动量。
对于吃的,只是不吃晚饭,但是早饭和午饭都是正常吃的,对于饮食方面我自己没有太高的要求,并没有像其他人增肌的时候吃鸡肉,吃健身餐那么严格。就是不吃油炸食品,不吃烧烤,不吃明显的高热量食品。
其实减肥没什么难的,运动也没什么难的,最难的其实就是坚持,一个人一天去健身房很容易,一周也很容易,一个月也可以坚持达到,但是连续三个月一直去健身房,我觉得这是对我自己是一个突破。
当然瘦下来的感觉也是非常好的,可以穿很多以前穿不了的衣服,看起来也更好看,自己更自信了。