各位观众大家好,今天我们又见面了,欢迎各位朋友的到来!(掌声)
今天我要给大家推荐的一道美食,叫做 “正宗川味儿口水鸡” 。这道菜,做法简单,谁都可以在自家里轻轻松松的做,而且做得都非常好,一点也不逊于正宗川菜馆儿大厨的手艺。
(略)
哈,只要你按照我说的方法,一定做出美味的 “正宗川菜口水鸡” ,叫你们全家的吃货大饱口福!
1、减轻体重
大量的研究指出素食者一般摄入较少的卡路里,因此体重较轻,而且体脂指数也低于非素食者。以植物为主的饮食并非意味着完全的素食,而是选择大量的富含纤维的水果,蔬菜和全谷物来代替肉食,以让你感觉到满足并摄入较少的卡路里。
2、健康并获得满足感
有许多饮食方式会让我们在一天结束时感到饥饿。但是以植物为主的饮食由于吃了许多富含纤维的水果蔬菜,能够让我们感到饱腹。美国的Mayo诊所推荐女性一天至少要获取21克纤竖衫维,而男性应该至少摄取30克。一杯覆盆子会为你带来8克纤维,而一杯扁豆会为你带来15.6克纤维。
为了保证你的衡肆身体可以正常地利用纤维,要逐步地增加你的纤维摄入量并多喝些水,否则你的肠道可能会受到刺激。
3、使你的肌肤保持滑嫩
很多存在于水果和蔬菜中的维生素、色素和植物化学素(比如花青素)会使得我们的肌肤很健康。例如,西红柿中的番茄红素会保护你的皮肤免于阳光的侵害,白薯中的维生素C会刺激胶原蛋白的产生,从而减少皮肤皱纹。
62岁的超级模特Christie Brinkley依然貌美余拦腔如花,12岁开始素食,她说自己年轻的秘密是:纯素饮食、瑜伽和健身!