有声书快穿之插足计划
小学生足球训练计划1个回答2024-01-27 10:56
最基本的就是,周一到周五早上跑步,下午做一些力量训练,游泳啊踩单车啊,到周四下午,就到球场设定一个点(比球大点点的物品,可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框,),分别在5米、10米、20米把球往这个点踢,尽量命中,如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了,直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的,每天都要先搞定5米再到10米、20米(20米能10进10,那么你的准星就可以到达一定的程度了,小贝在40米内想球到那里就那里- -!)
周五:下午16点,练习颠球5分钟、到球场上练习直线带球10分,脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分,脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分,练习把球转圈式带球(转身的速度),侧身直线拉球(左右脚)10分,双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。
谁可以帮我制定一个训练足球的计划表1个回答2024-02-06 23:43
足球训练计划书:
一、训练目标和任务
1.培养青少年对足球运动的兴趣;
2.培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作;
3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识;
4.培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练3次,每次训练时间为2-2.5小时。
三、训练内容
1.技术训练:
熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。
2.战术训练:
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”,认识控球的重要性,鼓励孩子去争夺控球权,培养孩子抬头观察的能力和意识。
3.身体训练:
练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4.心理训练:
培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5.理论学习:
懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事.
6.比赛:
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)
建议:
希望家长们能抽出时间,在上课的时候来教学场地观看。这样能让孩子们得到场外家人的鼓励,提高对体育锻炼的兴趣。
如何练习带球
1、初期,不要一个人练球。
想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁。最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢,既保证对抗性,又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现,你比以前有进步了,然后你会越来越喜欢踢,越踢愈好,你们那帮人的水平也会共同进步,从而组队跟人打比赛。
2、注意跑步的姿势和协调性。
刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔,这样不一定能练好带球。带球的时候,跑步姿势和身体协调性很重要,你可以先无球跑动,试着想象有人上来抢断,然后你通过身体变向、急停之类的,摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了,你可以开始尝试轻轻的带球了。
3、先学会往前带球和开大脚球,再学颠球。
因为相对刚接触足球的人来说,颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球,估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球,往前带球的快感,再慢慢学颠球。不过要切记,开大脚球千万别用脚尖。初学者都那样,拿脚尖狠命去捅球。两次下来,脚尖就会肿的。
4、先学防守,再学过人。
别看着别人一个个精彩的突破,就着急去学过人技术,先会防守才是真的。而且在踢小场的时候,专去防守那些高手。你会从对决中感受到足球的很多奥妙。
5、注意你的支撑脚。
无论是开大脚,射门,还是过人,支撑脚是关键。它决定你的触球部位,还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间,到触球脚之间,这些距离都要在实战中琢磨。
6、把足球融入灵魂,把灵魂献给足球。
这是最关键的,只有你真心喜欢足球,真心希望把足球技术练好,你才会很快把技术提上去。 我初一那时候,上午放学不回家吃饭,一帮兄弟一直踢到下午上课,然后放晚学接着踢。有好几个都曾经昏迷在球场上。当然,那时候也是年纪小,无忧无虑,喜欢上它就忘乎所以。
7、多看些比赛,同时可以玩玩FIFA。
看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛,那些人的动作比较现实些。另外,初学者别学巴西球员的动作,那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作,找个模仿对象,吸收他们比赛中的技术特点。另外,你可以根据自己的身体、风格,来选择模仿对象,因人而异。
8、有可能的话,参加一些本地自己组织的联赛。
无论水平如何,参加完一次联赛,你就会发现,你的自信心马上上去了,从而带动你以后更好的练球。这绝对是事实,我和我的朋友都觉得,我们在每一次联赛之后,都是上了一个台阶。
9、没事时,多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。
计划计划计划2个回答2022-07-04 14:30
慢慢的,经过学习,总结,经验积累,可以逐步的把自己的计划制定的,既要积极可靠,又要留有余地。那样的计划才是积极可行的计划。你如果把计划定的太低了,就不会起到计划应有的作用。如果你把计划定的太高了,就会完不成,就可能会给自己造成很大的压力。所以说,一个比较合理的计划,首先是对自己的能力有足够的信心,其次是对客观实际考虑的比较客观。那样的话,所制定的计划才能够起到,督促,监督,调动积极性的作用。你说呢?祝你成功!
计划计划计划1个回答2024-06-09 11:20
慢慢的,copy经过学习,总结,经验积累,可以逐步的把自己的计划制定的,既要积极可靠,又要留有余地。那样的计划才是积极可行的计划。你如果把计划定的太低了,就不会起到计划应有的作用。如果你把计划定的太高了,就会完不成,就可能会给自己造成很大的压力。所以说,一个比较合理的计划,首先是对自己的能力有足够的信心,其次是对客观实际考虑的比较客观。那样的话,所制定的计划才能够起到,督促,监督,调动积极性的作用。你说呢?祝你成功!
五人制足球赛计划2个回答2022-12-15 12:58
不知道你是以什么为单位
班级;系别;还是 各个院;还是自由组队
不管怎么样
一:每队限报七人,持学生证及一寸相片到XX报名。
二:每队必须准备两套比赛队服,一深一浅。
三:比赛不允许穿皮足之类的有破坏性足球鞋。上场比赛的同学必须带有护腿板。
计划不如变化快,为什么还是要计划呢?1个回答2024-01-31 04:30
变化无时无刻不存在!变化有大也有小,小变化就察觉不了!
但是我们都不可以否认变化!而计划只是对未来一段时间的规划.
计划是死板的,它不会自己更改,只有你随着时间和变化来更改,以便适应无常的变化!
这也正说明“人生无常·人生无定数”这个基本道理。
不变是相对的,变是绝对的。世间万物不变的东西是没有的,山在变·水在变,一切都在变化着。
我个人意见,计划应该做,但没必要做的太久远。
这是因为,虽然人的欲望是无限的,但机会是有底线的,
立足明天,把握今天,把现在的事情做好,
一句话:“想到就去做”,才是最重要的啊!
作业计划的作业计划设计1个回答2024-03-10 10:44
作业计划是完成任务,利用资源中配置设施的一张时间表。作业计划的编制过程可以看作为是生产计划的实施方面,并作为贯穿在生产系统中的持续不断的活动。作业计划的目的是将总的按时间进度分解成为周、日、时的任务,也就是说在短期内确切地对生产系统安排计划的工作负荷。
在设计作业计划系统时,必须保证有效地完成下列职能:
(1)对各工作中心或其他指定的工作点分配工作任务单、设备及人员。这基本上是以需要能力和实有能力的平衡为基础作出决策。
(2)决定完成工作任务单的次序,这也就是安排任务的优先顺序。
(3)根据日程安排,投入计划任务,这通常称工作任务单的高度。
(4)检查各工作任务单在系统中的进行状况,这通常称作“跟踪”。
(5)督促拖期的或关键的工作任务单。
计划里有你和你在计划里区别?3个回答2023-08-18 18:15
计划里有你和你在计划里的区别就在于他的计划里,如果有你就说明时时刻刻把你放在心里。但是你在计划里有可能是他,后续加的,也有可能是没有办法无奈之举。
计划阅读书目计划表怎么做?1个回答2024-01-24 05:20
首先列出要看的书,其次列出计划看完时间,想清楚每本书看多长时间和看书的顺序。