跳跃运动按照方向可分为垂直跳跃运动和水平跳跃运动两种。
跳跃运动是指运动员根据不同项目的特点和要求,运用自身的能力或借助特定的器材,通过一定的运动形式,使人体腾跃尽可能高的高度或尽可能远的远度。
田径运动中的跳跃项目包括跳高、跳远、三级跳远和撑竿跳高4个项目。按其动作结构,它们都是由周期性动作(助跑)和非周期性动作相结合的混合性运动;按其用戚配力特点,可视为速度力量性项目,都具有爆发式用力的特性,通常以抛射的运动规律作为力学基础。
虽然各个跳跃项目的运动形式和要求不同,但它们都是从人体的水平位移转变为抛射运动,都可以划分为4个阶段:助跑阶段,即人体水平位移阶段;起跳阶段,即人体由水平位移向抛射运动的转换阶段;腾空阶段,即人体的抛射运动阶段;落地阶段,即人体抛射后的下落着地阶段。
跳跃,分跳高和跳远两种,都是由腿部爆发力决定的。爆发力的基础是力量。腿部力量取决于小腿,大腿。小腿训练推荐提没型踵,高抬腿,山坡跑。大腿训练推荐,蛙跳,深蹲(标准深蹲,窄距深蹲,单腿深蹲高察指)。力量够了以后,就可以去练爆发力,先可以练单腿跳箱子。然后去摸高,跳远。