有声小说黑夜里的噩梦

可能最近学习或工作上压力较大、精神紧张造成的，建议心情放松，适当运动，同时睡前可以喝杯温热牛奶，助于安眠。如果感觉到自己无法调节或无法控制自己的思维，建议跟家人敞开心扉谈谈自己的情况，或到医院看心理医生，及时开导诊治。

　　 恐惧夜晚和噩梦

　　所有的孩子，晚上或夜里在自己的床上，都偶尔会心生恐惧和做噩梦。恐惧和做噩梦的原因是，孩子在白天的经历一下子造成他过多的心理负担。

　　 害怕上床睡觉

　　尽管你的孩子白天看起来平和快乐——晚上他还是有可能偶尔会感觉无助和害怕。这并不矛盾。夜晚黑暗无声，孩子独自躺在床上，没有玩具或者玩伴可 以分散他的注意力。现在他独自一个人，陪着他的只有幻想和感觉，以及心里必须处理的很多事：新的印象、兄弟姐妹间的争吵、和父母短暂的分离等等。即使白天 一切如常，孩子都可能会感觉力不从心，更何况其他重大的改变发生时——比如搬家、弟弟妹妹的出生、上幼儿园、生病或是家里发生争吵等。白天孩子看来可能没 有受到什么影响，但是一个人独自躺在床上时，他会觉得自己很渺小，很想有个依赖，好像突然小了两三岁。也许他会找借口或者转移你的注意力，想办法拖延就寝 时间；也许他根本不愿意让你离开。

　　各种状况都可能会让孩子产生恐惧和不安全感，他们常常无法分清自己的感觉。只有极少的情况下，他们能确切说出令他们不安的原因是什么。取代真正 原因显现出来的，往往是令他们害怕的怪兽或鬼魂。怪兽或鬼魂的出现，可能是孩子看了整整一下午电视的后果。不是所有的孩子都能消化电视节目中丑怪的卡通人 物——虽然他们都已经能熟练地使用电视遥控器。在我们看来无害的人物，也常常会令他们感到害怕。

　　然而前面所述的例外状况，可能会让孩子形成新的入睡习惯。“害怕”会变成孩子的手段，用来掌握睡前仪式的主动权。他可能会想：“如果我说起怪兽 和鬼魂，妈妈就会在床上陪着我，直到我睡着。”有时候很难看出孩子是真正害怕，还是因为害怕的“附加值”而故意表现出害怕。他的肢体语言可以给你分辨的线 索。如果白天的时候，你的孩子对晚上他说害怕的那些东西也会有同样的反应，那他可能是真的害怕。

　　基本上——不考虑例外情况——睡前仪式应该一直维持相同的模式。你帮助孩子最好的方法是聆听、正视他的焦虑和恐惧，保证你对他的关怀和爱护永远不变。

　　 惊惶

　　到目前为止，我们谈的都是“正常的”害怕。这种害怕令孩子不安哭泣，但是远远比不上惊慌失措的恐惧。

　　一个惊慌失措的孩子会紧紧地搂住母亲，不断尖声大叫，说什么也不愿一个人单独待着。一个极度惊惶的孩子，需要父母特别的`关爱。这种孩子的问题很 严重，他需要帮助和支持来找到原因并解决问题。如果身为父母的你们觉得无能为力，请寻求专业的协助，千万不要认为这是件丢脸的事。

　　 噩梦

　　害怕做噩梦，会导致孩子对上床产生恐惧。做噩梦的原因也是来自于白天的冲突和经历，3~6岁大的孩子特别容易有这种情形。孩子还没办法“理智 地”思考自己的情绪——例如愤怒、恐惧和罪恶感。在梦境中，这些情绪有时候会以奇异的方式出现。噩梦对很小的孩子有威胁性，他们还不太能区别梦境和现实。 他们从噩梦中惊醒后，经常感觉还被梦中的“恐怖形象”威胁着。他们的惊恐还在，需要人安慰。

　　“柜子上有一条鱼……”

　　快4岁的拉尔夫，这两个星期来每天夜里一直被同一个噩梦折磨。第一次拉尔夫在凌晨两点醒来。他惊惶得大声喊叫，指着柜子，坚称看见上面有一条鱼。无论如何，他都不愿待在房间。他紧紧地搂住母亲，要到客厅去，吓得泪流满面。

　　这一夜拉尔夫无法再入睡。接下来两个星期，妈妈必须在他房里陪他睡。灯不能关掉，而且他很久才能睡着。每天夜里2~3点之间他就会醒来，一边哭 一边说鱼的事，持续几个小时都无法再睡。接着妈妈会陪他到客厅，他要喝水、听音乐。拉尔夫的妈妈不确定她应该采取什么态度。刚开始的几晚，她确信拉尔夫的 确很害怕。渐渐地，她不太确定了；她的反应摇摆在“这里没有鱼”与“说说看，这只鱼到底长什么样子”之间。此外，她也摇摆在同情与生气之间。因为她用尽心 思也无法改善情况。

　　拉尔夫白天也是个容易受惊吓的孩子。蚊子、蜘蛛以及其他的昆虫，都会引起他的恐惧。所以妈妈得到的建议，首先是如何更恰当地处理儿子白天惊惶的反应。

　　为什么鱼在拉尔夫的梦中扮演了重要角色，这是无法解释的。我们帮拉尔夫编了一个心理治疗式的故事。在故事中，一个和拉尔夫很像的孩子，跟一条可 爱的鱼做了好朋友。噩梦的主题“鱼”在故事里获得新的意义，不再和害怕联结在一起。拉尔夫的妈妈开始在每天白天有规律地讲这个故事给拉尔夫听。

　　我们很难分辨拉尔夫夜里长时间的清醒是真的与害怕有关，还是已经变成习惯。对拉尔夫帮助最大的，是妈妈充满自信的心态和清楚的条理。她决定，让 儿子继续在他的床上睡。她在房里新装一盏夜灯，不开大灯。拉尔夫若是夜里醒来，妈妈不再提鱼的事情，而是用坚定的声音重复下列句子：“我们不开大灯。” “我在你身边，什么事都没有。”“你乖乖躺着。”“我会看着你，你赶快继续睡。”

　　妈妈和儿子不再离开房间，转移注意力的行为，例如喝水或是听音乐，也不再被允许。早上拉尔夫会被叫醒，这样，他夜里糟蹋的睡眠也没办法在早上补 过来。第二天晚上，拉尔夫就能很快入睡，睡眠习惯也有很明显的改善。第一天夜里拉尔夫哭了两个小时；之后有一段时间，他总是在两点左右醒来报告他做的鱼 梦，但是他可以在10~30分钟内重新入睡，不再因为害怕而哭泣。

　　 是噩梦，还是夜惊症？

　　梦发生在做梦期。孩子不是在做噩梦的时候哭，而是在噩梦结束之后，这时候他已经完全醒了。孩子睡着后大约3个小时会进入第一个做梦期，下半夜做 梦期会更频繁发生，噩梦也大都出现在这时候。而夜惊的发作通常是入睡后1~4小时内，也就是夜晚的前1/3部分，这时孩子会从深睡期进入一个半苏醒的状 态。假使这个过渡阶段无法顺利完成，孩子长时间停留在半睡半醒之间，他就会开始大叫和挣扎。在后面的表格中，你可以看到噩梦和夜惊的特征比较。

　　 重点整理

　　有些孩子在睡觉时举止比较独特

　　入睡之后3个小时，孩子会从深睡中醒来1~2次。有些孩子会在这个状态停留较长时间，同时出现怪异的举止，如在睡眠中呓语、安静地梦游或者出现伴随大叫挣扎的夜惊。

　　在睡觉时的特殊举止大多不必过于担心

　　6岁以下的孩子，特殊的举止通常不是心理因素造成的。不要叫醒你的孩子，观察他。如果他拒绝你的安慰，不要管他，第二天也不要问他。确保他作息规律正常，而且每天睡眠充足。要有信心，问题会随着时间自动消失。

　　 做噩梦后的安慰

　　孩子做噩梦后，需要你的安慰和保证——你永远在他身边保护他。请避免在夜里和孩子讨论恐惧与噩梦。尝试在白天找出原因。