1.口呼气,然后鼻吸气。如此十八次。要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音,绵长最好。2.口吸气,然后鼻呼气。如此十八次。要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
六字诀易记易练,简单易学,可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
本书将六字诀中每一式的动作,都进行了详细地分步图解,使一渣早招一式,如行云流水般呈现在您的面前。并针对习练中易犯的错误,给予适时地提醒和指导,使动作更加规范、到位。“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓,使您习练起来事半功倍。
本老迟书还特别没置了“中医养生堂”栏目,应用传统医学理论,来阐释习练六字诀对健身、养生的切实作用,使习练更加有的放矢。同时,本书还精选了可提高习练效果的方法,如心理调适、饮食调理等,相信对您习练六字诀,甚至健如含雀身、养生都会有所助益。
写字技巧规则口诀如下:
从上到下为主,从左到右为辅。
上下左右俱全,根据层次分组。
横竖交叉先横,撇捺交叉先撒。
中间突出先中,右上有点后补。
上包下时先外,下包上时先内。
三框首横未折,大口最后封底。
写字要点:
1、写字姿势要端正:身体坐正书放平,一寸、一尺和一拳,学好知识身体健。头要正,肩要平,臂摆开,脚放平。一尺、一拳和一寸,牢记心头多自省。
2、食指拇指捏着:三指四指托着,小指在后藏着,笔尖向前斜着,笔杆向后靠着。轻轻松松提起笔,平心静气来写字。
基本笔画
起笔轻,收笔重,上尖下圆似水滴。右下顿笔成斜点,右上行笔出锋快横。写横不能平,左低右高行。起笔轻按收笔重,行笔稍快力要轻。竖画直且正,收笔各不同。垂露收笔重,悬针收笔轻撤。
撒是一把刀,运笔左下行。起笔重,行笔匀,收笔轻提拖。捺画分斜平,行笔轻到重。写脚先驻笔,平拖慢出锋。钩分直和弯,因字来选用。出钩先停顿,挑出要有力折。起笔轻按,折笔重,运笔慢行,收笔圆。每个字都要先横后竖、先撇后捺,只有这样,才能写出一手好字。