按摩睡前故事

晚上按摩脚底好吗

李华 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院

三甲

脚是人体的第二心脏，脚底有很多穴位以及经络，晚上经常按摩脚底，对身体健康非常有好处。每天晚上洗脚后做脚底按摩，可以改善足晚上按摩脚底好吗

李华 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院

三甲

脚是人体的第二心脏，脚底有很多穴位以及经络，晚上经常按摩脚底，对身体健康非常有好处。每天晚上洗脚后做脚底按摩，可以改善足

是第十三集

现代人生存压力大，经常长期处于紧张状态，这样很容易导致失眠。同时，有一些人生活作息不规律，经常熬夜，这样也会导致失眠。其实，不管是哪种原因导致的失眠，都可以试试穴位按摩法。那么，按摩哪些穴位可以睡得好呢?有研究表明：睡眠时间与寿命的长短有着直接的关系。平均每晚睡眠时间低于四个小时的人，有百分之八十都是短寿的。除此之外，不同年龄层的最佳睡眠时间也是有所不同的。

人一天必须要睡足8小时美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但有医师同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。睡眠如此重要，失眠的话怎么办呢?下面介绍6个穴位让你睡得香。中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。也就是说，良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”的效果。在冬天的时候我们需要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，这样可以使得“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时(21：00~23：00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。印堂穴此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。涌泉穴这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

睡前哭闹的原因：1、可能是没吃饱；2、可能是哪里不舒服（如大小便后没擦洗干净等）；3、可能是觉睡颠倒了没转过来；4、可能是缺钙。

头部怎么按摩？指针按虚风，预防中风高血压，指针按风池穴，预防中风引起的口斜眼歪，来回循环试一下吧。