儿童睡前劳动故事

在我们的日常当中，拉伸总是会对身体带来好处，经常拉伸不但可以提高身体的柔韧性，还可以放松心情，在我们疲惫时拉伸可以提神醒脑；在久坐后拉伸可以缓解僵硬与酸痛；在睡前拉伸有助于缓解一天的疲劳而睡个好觉，在运动前拉伸可以为接下来的运动做好准备，在运动后拉伸可以放松肌肉加速恢复。

我们在拉伸是要有针对性，并且拉伸过程中要注意动作规范，而不是随意地去拉伸。同样，在拉伸过程中要注意用力，只要能感受到拉伸部位有牵拉感即可，而不要用力过度以免对身体造成伤害。而在拉伸时间上，一般每个动作30秒左右即可，不要认为拉伸时间越久越好。

在拉伸动作的选择上，也要有针对地进行，可以针对身体比较僵硬的部位来拉伸，可以针对于某块肌肉比较紧的部位来拉伸，可以在运动前做有目的的特定拉伸，可以在运动后对目标肌肉进行有效的拉伸。总之，拉伸要有目的性，而不要过于随意。

1、臀桥运动。这个运动主要是练习的臀大肌和下背部肌肉两个部位，因为长时间坐着，背部肌肉也会感觉到僵化，酸疼。做这个运动的时候，可以从静止状态到动态状态，静止每次保持30秒钟，做3次就好，动态每组做12次，一共做3组。2、猫式动作。如果长时间保持一个姿势，脊椎得不到活动，就会变得脊椎僵硬，猫式动作很适合改善脊椎酸疼。不过在做猫式动作的时候，不要着急，要缓慢进行，能够感觉到脊椎一节一节的在运动，这样才会有效果；这个运动可以做15-20次。

能者多劳 发音 néng zhě duō láo 释义 能干的人做事多、劳累也多。 出处 《庄子·列御寇》：“巧者劳而知（智）者忧，无能者无所求，饱食而敖游。” 示例 官厅子上，有些同寅见了面，都恭维他“能者多劳”。（清·李宝嘉《官场现形记》第五十七回） 近反义词力所能及 [ lì suǒ néng jí ] 自己的能力所能办到的：让学生参加一些～的劳动。出 处唐·裴铏《传奇·韦自东》：“殿于宏壮；林泉甚佳；盖唐开元中万回师弟子之所建也；似驱役鬼工；非人力所能及。”例 句刘老离休后，自己主动找些～的工作来干。反义词力不能支 [ lì bù néng zhī ] 力量不能支撑。出 处《文中子·事君》：“大厦将倾；非一木所支也。”例 句许仲琳《封神演义》：“南宫适大战黄元济，未及三十回合，元济非南宫适敌手，～。”

【词条】：劳心劳力

【读音】：láo

xīn

láo

lì

【释义】：劳心指脑力劳动，劳力指体力劳动。劳心劳力指脑力和体力劳动

【出处】：《孟子˙滕文公上》说：“或劳心，或劳力；劳心者治人。劳力者治于人；治于人者食人，天下之通义也。”意思是说：有人动脑子，有人出苦力；动脑子的管人，出苦力的被人管；被人管的就供养别人，管人的就由别人供养。这是天下通行的道理。指出社会上有脑力劳动和体力劳动分工的必要，这是正确的。但两者关系的表述未免简单话，且带有一定的偏见。