睡前讲故事养成习惯

宝宝自己入睡的习惯应该是从小就养成的，宝宝吃完母乳或者奶粉以后，给宝宝拍拍奶嗝，然后把宝宝放在床上让宝宝自己入睡

现在的宝宝很少能够自己入睡,往往依赖于摇晃或喂奶或抱着转啊转才能入睡,弄得妈妈筋疲力尽,烦恼不堪,以下方法,希望能够帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯：



建立并遵守一套睡前程序



　　虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲 ，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性（宝宝们喜欢他们自己能够意料到的程序和安排），而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。



建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间



　　制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差，只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。



确保让宝宝有充分的机会自己入睡



　　你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前，把他放到床上，并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。



你可能遇到的问题



　　从来没出现过睡眠问题的宝宝在这一阶段可能会突然开始遇到夜间醒来或入睡困难等问题。为什么呢？睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。现在，你的宝宝正在学习坐起，翻身、爬，甚至可能会拉着东西站起来。这对于他来说是很大的进步。所以，即使到了该上床睡觉时，你的宝宝可能还想继续练习这些新本领，并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下怎么坐起，这都没什么可奇怪的。



　　但是如果你的宝宝过于兴奋，或者更糟糕——坐起或站起来，而且拒绝躺回去的话，宝宝就不能马上再入睡了，很快他就会哭闹着找你呢！如果宝宝成直立的姿势的时候，不知道怎样坐下或躺下，你要教他怎样再躺回去。花一两周的时间帮助你的宝宝练习怎样"摆脱困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起时，你们随时随地都可以进行。把这个练习当作游戏：让宝宝坐起来，然后再躺回去。从站到躺也是一样，先帮助宝宝坐下，然后鼓励他自己从坐姿再躺下。



　　也可以参考一下美国睡眠专家朱迪·明德尔的建议："如果你的宝宝在晚上8：30之后上床睡觉，然后突然出现在半夜醒来的情况。试着做一下改变，让宝宝提早半小时上床睡觉，你会惊奇地发现，他就能安睡一整晚了。这真的有效。试试吧。"

我宝是前半夜小床，后半夜醒的勤就大床。这些天带他回姥姥家一直跟我一个床睡，不知道回去小床能不能自己睡了？.

让宝贝独睡不难
独睡能培养孩子独立性
孩子在身心发育过程中会对许多现象和事物产生恐惧心理，比如害怕黑暗、陌生人、孤独。一旦离开爸爸妈妈温暖的怀抱，恐惧感会更加强烈。
这时有些家长认为宝宝和爸爸妈妈睡觉益于培养亲子感情，主观认为要培养孩子的独立性也不必着急。其实，独立并不是自然而然形成的，需要有意识地培养。家长要尊重他们身心成长的规律，不能为了满足自己对孩子的喜爱和依恋之情而剥夺孩子独立成长的机会。
培养独睡习惯应循序渐进
父母可以发挥孩子的主动性和想象力，和孩子一起布置他的小床铺，要尽可能地满足孩子的愿望，使孩子的小房间成为温馨别致、充满童趣的童话小屋。
孩子的小床周围可以挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰。这样，孩子的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境。爸爸妈妈要在孩子睡前多陪他一会儿，让其感到虽然和爸爸妈妈分开了房间，但是他们的心没有分开。当孩子开始独睡时，两间卧室的门要同时打开，这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。

　　1、白天要加强运动：充分运动的孩子才能有高质量的睡眠，如果白天总是抱着、躺着，没有大量运动消耗的话，孩子精力过于旺盛就会导致睡前哭闹（闹觉），甚至半夜起来玩；为了补钙应该每天有定时的外出晒太阳时间，要错过白天最热的时段，在大树的花荫地晒太阳。如果家里地面是地板，最好把孩子放在地上任他探索（收起危险物品），以保证充足运动。

　　2、白天不要睡多：晚上的睡眠远远比白天的睡眠来的重要，所以1岁半以内白天不要超过三觉，1岁半以上不要超过两觉。尤其不能在下午5点以后还睡觉，2岁以上最多白天一觉，3点以后不要睡觉；如果孩子在5、6点钟困，就带孩子外出尽可能的拖到8点入睡。

　　3、9点一定要睡着：宝宝晚上10点到凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的阶段，是一天其他20小时分泌量的3倍，而且是在进入深睡才能够分泌，所以一定要在8点半开始进入睡觉前准备，9点真正睡着。每天坚持睡前抚触是很好的催眠手段。另外可以放轻音乐、讲故事。

　　4、独睡质量最高：很多家长认为带孩子一起睡既方便喂养又可以培养亲情，其实，与大人分床越晚的孩子越难建立自我安全感，表现为更依赖和更不独立。而从出生就独睡（单独睡一个房间或者睡在离大人床有一定距离的小床上。）不会怕黑，半夜自己醒了还会自己睡着。孩子独睡，大人孩子睡眠都有保证。已经有跟大人睡的习惯的宝宝，尤其是习惯要摸着大人身体的宝宝，分床的开始要给他/她一个玩偶作为陪伴，让宝宝慢慢过渡。

　　、睡觉不要喂着奶睡：如果总是吃着奶睡，会让吃奶变成睡觉的前提条件，所以应该先醒着喂奶（最好吃奶后喝口水），然后再放到小床上睡觉，不要摇着睡，放在床上拍着睡。

　　6、半夜醒了不要喂奶：1岁以后的宝宝就应该不再需要夜奶，如果实在觉得是饿了最多喂一次，而半夜醒多半是有小便憋醒，所以不要总是认为孩子需要吃奶就继续喂，如果已经养成这一习惯，可以用质量好的安抚奶嘴替代吸吮的需要（睡着就要拿出来，不要一直吸吮。）。

　　7、半夜醒了不要抱：就轻轻的拍。别怕吵到家里其他人，要想改变这种现状就是要经过几天时间的调整。跟他们沟通好，要配合你。

　　好的床垫能够很好地支撑脊椎并使它维持在一个比较舒适的姿势。过硬的床会压迫脊椎呈弯曲状态而让身体在睡眠中无法彻底放松，甚至会引发因为睡觉时身体重量集中而压迫所导致的肩膀和臀部疼痛。太过柔软的床垫则由于缺少支撑度使脊椎下沉压迫肌肉和韧带。西班牙儿童床垫益卡思是欧洲着名品牌，凭着30多年在医用床具领域的研发，得到诸多世界着名医疗机构的推崇，也是西班牙皇室儿童用品。零油漆甲醛，还有通过承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背的效果。

可以采用慢慢改变的方式来替代，可以从今天起养成讲故事哄睡觉、或者听音乐睡觉、关上灯都可以！

一、午饭后不要立即睡觉.午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般午_后休息十几分钟再午睡最好。

二、让宝宝在故事中开始午睡.在帮助宝宝把衣服、帽子、鞋子放好后，播放轻音乐，然后讲故事给宝宝听，让宝宝在愉快、静谧的环境中进入午睡。另外，家长应尽可能地保持宝宝有规律的午睡，每天都在基本相同的时间午睡，让宝宝的作息时间保持稳定。

三、时刻给宝宝关爱.不要认为宝宝睡着了就可以不关心了，要给宝宝一些爱抚，使宝宝感到安全、温暖、可信可亲，如：轻吻一下额头，抚摸一下脸蛋等。这些小动作可以消除宝宝睡眠中可能遇到的焦灼、紧张感，提高宝宝的睡眠质量。另外，对能够愉快安静午睡的宝宝，爸爸妈妈要及时地给宝宝以表扬和奖励，如发一朵小红花或口头表扬一下。虽然红花很小，但是可以给宝宝以激励；虽然表扬很轻，但是可以增强宝宝的自信。慢慢地，宝宝就会主动进行午睡了。

四、注意宝宝睡觉的姿势