高中英语阅读素食高热量

没有食物是“0”热量的，但有反卡路里的食物：
卡路里低的食物一：水
　　水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。

卡路里低的食物二：低脂乳制品
　　研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的哦。

卡路里低的食物三：西芹
　　很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。

卡路里低的食物四：菠菜
　　菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

卡路里低的食物五：苹果
　　苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

卡路里低的食物六：奇异果
　　水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效呢。

卡路里低的食物七：燕麦
　　燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积

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饭类谷类就有足够的热量了，很容易超标的

通过饮食减肥的话，要清楚的了解到食物所含的热量的大小，才能够更好的帮助减肥，一般一碗白饭的热量是280千卡，包子是420千卡，牛肉面是860千卡，肉丝面是470千卡，粥是300千卡，鸡蛋是86千卡，鸭蛋是100千卡，牛肉是100千卡，猪肉是300千卡，番茄18千卡，苹果44千卡，猕猴桃54千卡，所以在食用食物的时候一定要注意，尽量不要吃那些脂肪含量热量高的食物。

生姜、大蒜、辣椒、白酒、羊肉、炒货……

高热量食物就是字面意思指那些卡路里含量高的食物生活中最常见的就是碳水化合物例如米面，除此之外比较常见的还有各种食用的天然或合成类的油脂比如动物脂肪、植物油之类的，同等质量油脂含热量比碳水化合物多很多，这两样东西虽然含热量不低但是都是人机体正常运转所需“燃料”的主要来源，所以平时要适量摄入才对，这些食物进入人体后都是转化为糖类物质再给人体供能的，自然各种食物类的糖也是高热量食物了，例如蔗糖、果糖、葡萄糖等热量都不低，这里面特别要提一种混合类食物就是糖油混合物，比如炸年糕、月饼之类的有碳水又有油脂还有糖，这类食物不容易产生饱腹又热量极高，一不小心吃多了就会热量摄入量严重超标，总结一下生活中比较常见的高热量食物吧：各种含糖糕点、奶茶、蛋糕、各种炸物油多的菜肴

高热量的食物主要是指淀粉，糖类，碳水化合物含量都很高的食物。高热量的食物主要是一些动物性食品，动物内脏和油炸食品。比如扣肉，五花肉，奶油，冰淇淋，可乐，油炸鸡翅，猪肝，汉堡，披萨，培根等。

汉堡 炸鸡汉堡的热量是比较高的，一般一个汉堡的热量大概在400卡左右，相当于两碗米饭。

高热量的食物，有一些含糖量比较高的水果，以及油炸食物，奶油，面包，蛋糕，黄油，炼乳，肥肉，动物肝脏等食物，而高蛋白的食物有鸡蛋，瘦肉，鱼类等。