大学生没有像中学那样,睡觉时间有人管理。但是,熬夜成为了大学生的常态,长期熬夜的话身体很不好,下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。
睡觉时间晚上10点钟为适宜,千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后,身体开始新陈代谢,会帮助身体排除更多的毒素,要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠,身体能够得到充足的休息,可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢,身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑,变丑,黑眼圈增多,没有精神去上课,影响第二天上课的效率,容易打瞌睡。甚至会猝死。晚上睡觉时间大约是七、八个小时适宜,早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要五、六点多钟起床。
除了晚上睡觉外,还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间,去吃午饭。午饭一般是12点吃的,用餐时间持续了半小时后,建议先去消化二十多分钟吧,再去午睡。马上午睡的话,消化不好甚至给胃造成危害。午睡时间建议睡半个小时左右吧,不可超过一个小时,否则会错过忙碌的下午上课时间,会有心血管疾病的风险。千万不要在下午3点后午睡,因为会影响晚上的睡眠。午睡姿势很多都是趴在桌子上睡觉,正确的姿势是保持平躺,让全身的血液得到循环。
最后,睡眠是一种放松身心、舒缓疲劳的生活方式。长期睡觉的话,身体会造成危害。所以,我们要控制好睡眠时间。睡觉之前千万不要喝咖啡提神,咖啡最好在下午时候喝,否则会难以入睡!作息规律早睡早起,不要熬夜!
车里休息的话建议你买个哈维尔汽车天窗罩,用着很方便,能通风透气,还能防蚊防雨,现在很多车主买的都有,价格也不贵