人之所以会感冒,是因为自身的抵抗力下降,并不是因为着凉。所以应该经常运动一下,增强在了抵抗力,尤其是小朋友。小朋友本身的抵抗力比较弱,多增加运动,能够提升抵抗力。但是小朋友的运动也要注意下面几点,选择适合自己的运动,才能够达到事半功倍的效果,既不会让小朋友受伤。又能够达到运动的效果。
我们可以多带小朋友一起出去散散步,散步其实是一件比较容易的运动。虽然走的比较慢,但是却能够起到运动的效果,然后拥有提升抵抗力的效果。其实可以给小朋友购买一个专属的小自行车,经常出去骑自行车也是很好的运动。能够出汗,促进身体健康。
其实还可以带着小朋友一起去打羽毛球,打篮球,打乒乓球,所有的球类运动。或者带着小朋友去健身房跑步,给小朋友报一个游泳辅导班也是不错的选择,只要小朋友喜欢的运动都可以尝试一下。但是要保证在运动的途中不会受到外伤。千万不要因为为了锻炼,受到皮外伤情况的发生。
要想做到彻底预防感冒,仅仅靠运动还是不行的,还要保证自己的孩子营养充足。小朋友只有营养充足了,才能健康发展。多补充营养,能够提高自身的免疫力。综合免疫力提高了之后,才能避免感冒。但是要记住,吃饭之前一定要洗手,运动之后一定要洗手。避免细菌从口入的情况发生!
1.注意休息
宝宝年龄越小,越需休息及护理,待症状消失后再恢复活动,以免因病灶未能清除而复发。有发热的宝宝,最好卧床休息,以减少其中枢神经系统的刺激。
2.合理饮食
感冒发热的宝宝很容易出现食欲减低、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等表现,饮食护理非常重要,总体原则是选择易消化的食物、少食多餐。如果强求宝宝进食,将导致宝宝胃肠负担重,对身体和疾病恢复均有害。每次吃的食物量可少些,吃的次数可多些,多给宝宝喝一些水果汁,如新鲜橙汁等。发热消退和消化能力较好的宝宝饮食可稠一些。随着宝宝病情的好转,一般1周左右可逐渐恢复到平日饮食。
3.环境适宜
保持宝宝的房间空气流通。对发热的宝宝,新鲜的空气有助皮肤有效出汗而降低体温。应避免直接对着宝宝吹风,而导致宝宝皮肤血管收缩,加重病情。
为宝宝安排一个良好的休息环境,室内保持安静,不大声说话,尽可能增加宝宝的睡眠时间,以减少能量的消耗。可以让宝宝躺在床上,给宝宝轻声讲故事或听音乐,帮助宝宝放松,会起到促进疾病康复的效果。
4.有效出汗
鼓励宝宝多饮水。水可以增加机体细胞代谢,促进体内毒素排出,同时可以有效出汗,有利于降低体温。
宝宝的衣服和被褥不要过多过厚,应穿宽松衣裤,以利有效出汗和散热。千万不能给发热宝宝穿过多衣服和盖过厚被褥,否则容易导致高热不退,甚至诱发高热惊厥!宝宝服用退热药后,会大量出汗,衣被汗湿后应及时更换,以免受凉而加重病情。