合肥小学英语课例

我的经验:

最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```



我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜，什么菜(尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。 (建议你每天还可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好)

1月瘦了10几斤```效果很明显`` (每天正常作息)

希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。



喝茶可以喝



乌龙茶:



可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。



普洱茶:



中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。



夏天是最好的减肥时间了 `

身体容易流汗、消耗热量。加油吧```

应该快寒假了，我是初三毕业班，都知道毕业班表演节目，而且最后几天可以不穿校服。我太肥了，穿衣服都不好看，166cm144斤。我的脸很臃肿，一笑起来很难看，并且我的胸也因为肥胖很不好看，还有我的胳膊特别肥。大腿典型大象腿，小腿很粗，我的肉很硬的。怎么减下来，我想利用寒假这个时间把肥减下来，不反弹，不吃减肥药。表说控制饮食，因为这个做不到，因为做饭是我爸爸来做，做什么我不能决定，不吃还埋怨我，好吃就多吃了，不好吃也得勉强吃点~现在初三课业紧，还好每天中午在学校安排了跑步，礼拜六上辅导班，写作业。。。白天没什么时间，都留给了晚上。后来我听朋友的用了美适能，才一个星期我就瘦了12斤，好开心!

病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

减肥没啥好说的要么坚持锻炼要么花钱

一、“课例”是什么？

简而言之，课例就是以一节课作为研究对象进行解剖分析，从教学规律上得出一些有教者个性色彩的结论。具体而言，就是写给教师同行看的自己是如何上这节课的，它是以教学设计者为叙述者，把自己上这节课的背景、设计意图、教学过程和结果等方面平实的加以描绘和反思，让观者一起体验教者的成功和和不足，达到产生借鉴和启发的作用。

二、“课例”的性质？

课例的撰写属于“叙事研究”的范畴，它是从西方引进的“质的研究”的具体体现，是当前最流行的研究方法。“质的研究”不强调一般性的规律性的概括和总结，着力于特殊性的个性的，能给人启发的细节和过程，和我们平时的研究不太相同。

三、“课例”的特点

课例的撰写，关键词是“叙事”，其实就是教师的教学故事。其特点为典型性、研究性和启发性。它在于对教者一节课教学设计的深度挖掘，有教者的思考、有教者的情感、有学生的互动、甚至有听者的反馈或争论。它给观者一种真实的“现场感”，它不同于教案，教案像电影剧本是写给自己的教学设计，最多能让同科教师模仿或是借鉴；而课例则像电影作品，是写给所有学科的教师看的一个接近真实的“过程”或“故事”。

四、撰写课例的基本要求

1．拟一个你课后总体感悟的标的性很明确的鲜活的课例题目。如给学生一个创造的空间”、“学生‘设计’了课堂”、“一节没上完的好课”、“一节脱轨的公开课”等等。它是你课

前课后思考的总的概括，是写好课例成功的前提。最好不要用“……的反思”等题目。

  2．简要介绍一下这节课的教学内容和学情状况。教学内容为课题、课程标准、选用的教材、重难点内容，其中包括教材的分析和重难点如何突破的简要介绍，以及你的教学设计的理论支撑，还可以告诉读者你上这节课的由来和思考等，不一而同。学情状况包括你上这节课的（学生）受众的情况，即学情的特点，它对你这节课的设计有何影响，它是你的教学设计的基本思考点之一。

3．正式的行文，是把你的思考、反思与教学实况结合起来叙写，以教者的思路为线索进行教学叙事。教学实况可以是教学全程也可以是结果片段的组合，其主线是自己的思考和学生对你教学设计的“突破”，不能是简单的教学过程介绍，也不用全程实录。它需要一些师生之间发生的“事件”作为支撑，必须是真实的场景。

五、课例撰写的过程需要注意几个问题

    1．必须是真实的有感而发，即使是事后回忆也要尽量向真实的“课堂场景”靠拢，不能自己编撰细节。真实才能感人、真实才能反思深刻、真实才能让人思考和借鉴。

2．必须有些细节的描述，师生的对话片段尽量少用形容词，多用白描方式，让“对话”贴近真实少些教师的主观色彩。

    3．要敢于面对教学设计的不同声音，勇于解剖自己的教学问题才能碰撞出智慧的“火

花”，况且正所谓“仁者见仁、智者见智”，敢于坚持自己的设计，只要是站得住脚就行。

4．不要把教案＋反思等同于课例，这种初级的产品仍是不是叙事研究，还是教案类的，对自己的提高不会有多大的好处，最多把自己训练成了一个录像机。

如何撰写教学课例

  “教学课例”反映的是课堂教学活动从“设计”到“实施”的过程，它以某一具体的课为研究对象，提出对某些教学问题的解决方案和个人反思，以便对课堂教学本身进行改进、优化和提高。通常，教学课例的主要包括三个部分，即：围绕教学问题解决的“教学设计”、“教学实录”和“教学反思”。其中，其中，“教学设计”是解决问题的方案（教学预期）；“教学实录”是解决问题的做法（教学生成）；“教学反思”则描述了“教学预期”的实现程度，即问题解决的效果，也就是对教学的评价。教学课例涉及的问题主要包括了学科问题、教学法问题、认知水平问题、情感态度问题与背景问题等。为了给教师在课例研究中的讨论与反思搭建平台，能否提出针对性强的问题，也是课例撰写成功的关键。

    一个优秀的课例，应该是“以问题解决为中心”的课例，需要对设计和记录的原始文本资料做出选择。即：围绕着教学问题，对“教学设计”或“教学实录”资料进行取舍和剪辑，以便集中反映教学问题及其解决过程。“教学反思”更需要集中在对这些问题解决的思考和讨论上。

    教学实录、教学反思一般内容对本课教学设计的背景、意图和教学策略进行说明：我是怎样设计这堂课的？记录和描述课堂教学的实际进程：这堂课实际是怎样展开的？对授课过程及效果的反思与讨论：这堂课上得如何？围绕问题选择材料，本课遇到了哪些教学问题，我在教学设计中是如何预设的？问题是如何发生，产生了哪些教学冲突？教学场景是怎样的？教学设计与实际进程的矛盾是什么，如何有效解决这些问题？

    发现和揭示有意义的问题，不仅是观察研究（观课）的重点，也是写作课例的关键。如果教学课例不能够发现和揭示教学问题，那么，这种课例至多也只能用来供他人观赏，难以做到以课例为载体开展教学研究，组织教师讨论和交流。课例也将异化为“展示课”的记录文本，丧失了写作课例的本源意义。在写作课例前，要认真进行“问题分析”，结合“教学实录”（文本或视频）进行思考：课堂上产生了哪些教学冲突、问题是如何发生的、这些问题有没有研究的价值、是否能够链接新课程教学的理念、它的背景是什么等等。

    我们经常强调教师要进行“课后反思”，包括对课堂教学过程（或文本实录资料）进行反思。反思是就是“回头看”，然而不是所有的人在“回头看”中都能看到存在的问题。“回头看”的方法很多，主要取决于教师个人的敏感性与洞察力。发现问题需要有“眼光”，教师的“眼光”就是教师的问题意识和发现问题的能力，这正是写作一个优秀课例的基本前提——从似乎没有问题的地方发现问题，从教师和学生的课堂教学行为中捕捉到问题，教学课例的写作才有了基础。

我同学。每天早起跑步。晚上不吃饭。现在身材一级棒

我的腿不小心摔折了，躺在床上生活不能自理，最愁去厕所，为了减轻家人的负担，没顿饭都吃得很少很少，一个月下来只剩下70多斤了，之前是100零几斤

我减肥成功，我一开始是160斤。然后我觉得自己有点过于胖了，就开始尝试着减肥。就是开始克制自己的饮食，饭量减一半过了几个月。我在称已经瘦了十斤了。现在只有150斤，这就是我成功的例子。要管住嘴迈开腿。

横渡海峡的中国第一男人张健在2000年8月10日，张健不借助任何漂浮物横渡了渤海海峡，历时50小时22分钟，游行距离123.58公里，体重从90公斤锐减到78公斤。也就是说两天多的时间，他“减肥”24斤！但这不是普通人可以做到的，不过却有一个很好的提示，大运动量绝对是减肥的最好方式。