听力训练包

参考答案：BC

第一版块--心理素质训练：
1、揭开恐惧的9大“秘密”
2、刺向恐惧的四把“利剑”
3、超越自我的三个“锦囊”
第二版块--口才表达基础训练
1、“声”--嗓音与语音训练
2、“形”--态势语训练
3、“听”--听话训练
4、“礼”--说话礼仪训练
第三版块--口才表达技巧训练
1、言之有物--让语言实起来
2、言之有序--让语言排好队
3、言之有趣--让语言俏起来
4、言之有情--让语言活起来
5、言之有理--让语言强起来
6、言之有文--让语言靓起来
第四版块--口才思维训练
1、强化形象思维，达到绘声绘色
2、强化逆向思维，做到语出惊人
3、强化质疑思维，做到探本求源
4、强化逻辑思维，力求无懈可击
5、强化类比思维，追求微言大意
6、弱化惯常思维，清除思维盲点
7、优化思维素质，提升思维质量
第五版块--口才知识储备训练
1、用经典成语锤炼你的口才
2、用名言佳句打造你的口才
3、用俗语、歇后语丰富你的口才
4、用中外名人名言提升你的口才

负重练习
一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。

打篮球时戴沙袋练习并不合适。篮球是对协调性要求比较高的运动，而且对技术动作要求高。
你习惯沙袋之后，拿下沙袋会使原来的动作变形。
而且戴着沙袋打球很容易受伤

听觉注意力训练包含词语，数字，段落等方面的训练，培养孩子听读的能力。

参考答案：ABCD

力量训练主要有：
背部：引体向上(颈前下拉); 3组6次
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟; 3组10次
腿部：杠铃深蹲(哑铃深蹲); 3组10次
肩部：杠铃推举(哑铃推举); 3组10次
臂部：杠铃弯举(哑铃弯举); 3组10次
腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。 3组20次

脑力训练包括记忆力、注意力，计划执行能力，从而提高认知能力。

问我哥,他是特工!

　具体内容和标准如下:
　　1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；
　　2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；
　　3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；
　　4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；
　　5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；
　　6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程；
　　7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；
　　8、5000米跑：23分内跑完全程；
　　9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。