听力训练包括

参考答案：ABCD

力量训练主要有：
背部：引体向上(颈前下拉); 3组6次
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟; 3组10次
腿部：杠铃深蹲(哑铃深蹲); 3组10次
肩部：杠铃推举(哑铃推举); 3组10次
臂部：杠铃弯举(哑铃弯举); 3组10次
腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。 3组20次

参考答案：BC

　具体内容和标准如下:
　　1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；
　　2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；
　　3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；
　　4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；
　　5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；
　　6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程；
　　7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；
　　8、5000米跑：23分内跑完全程；
　　9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

包括音标，读音规则，拼写规则专项训练。一般现在时，一般过去时，进行时，将来时，完成对时的专项训练。被动语态(一般现在时，过去时，含有情态动词)专项训练。不定式专项训练。状从，宾从专项训练等。

脑力训练包括记忆力、注意力，计划执行能力，从而提高认知能力。

站姿的训练方法不包括趴桌子站姿。

要学芭蕾必须要有脚背
要不然穿芭蕾鞋不好看哦~~````

我们当时做的有信任背摔，高空抓杠，七巧板，还有交通疏导，最后一个就是跨越高墙。信任背摔和高空抓杠，是肯定会有的，因为我身边很多朋友他们去拓展的时候这两个都有。剩余的可能就会因为个别地方不同而改变吧！但是拓展所有的项目都是围绕着团结合作，胆大心细，有勇有谋而设计的一些项目，挺好玩的。