口才并不是一种天赋的才能,它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。
这些名人与伟人为我们训练口才树立了光荣的榜样,我们要想练就一副过硬的口才,就必须像他们那样,一丝不苟,刻苦训练,正如华罗庚先生在总结练“口才”的体会时说的:“勤能补拙是良训,一分辛苦一分才。” 我们在此介绍几种符合大家特点,简单、易行、见效的口才训练方法。
(1)速读法 这里的“读”指的是朗读,是用嘴去读,而不是用眼去看,顾名思义,“速读”也就是快速的朗读。 这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,准确,吐字清晰。
方法:找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来,搞清楚,弄明白,然后开始朗读。
(2)背诵法 同学们都背诵过课文。有诗、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵,而不得不背,以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句,以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵,主要的目的是在于锻炼我们的口才。
1、当你快乐时,你要想,这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
2、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。
3、不要浪费你的生命,在你一定会后悔的地方上。
4、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。
5、每一种创伤,都是一种成熟。
6、当你知道迷惑时,并不可怜,当你不知道迷惑时,才是最可怜的。
7、狂妄的人有救,自卑的人没有救。
8、你不要一直不满人家,你应该一直检讨自己才对。不满人家,是苦了你自己。
9、你要包容那些意见跟你不同的人,这样子日子比较好过。你要是一直想改变他,那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
10、承认自己的伟大,就是认同自己的愚钝。
11、说话不要有攻击性,不要有杀伤力,不夸已能,不扬人恶,自然能化敌为友。
1、养心会使身体得到调整,运动能使精神得到休息,养生要有豁达乐观的心态,健身需要坚韧不拔的意志!
2、所谓快乐,是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰。
3、世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。
4、人们需要快乐,就像需要衣服一样。
5、快乐之道尽可能地使自己的兴趣宽广,并对引起兴趣的人和事,不做敌对的反应,而做友善的反应。
6、家居的快乐,是所有志向的最终目标;是所有事业的劳苦的终点。
7、安人的历程,是由开心而交心,藉交心而共同关心,然后产生同心的一连串心与心的变化。
8、真正的笑,就是对生活乐观,对工作快乐,对事业兴奋。
9、功名利禄,只能带给我们短暂的快乐;惟有平静的心灵加上对工作的热爱,才能带给我们永恒的喜悦。
10、所谓内心的快乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。
11、如果你不能改变你的容貌,那么就改变你的表情吧!
12、如果快乐可以用钱买到,大多数人都会因价格贵得离谱而不快乐。
13、人生真正的快乐,在于能对一个事业有所贡献,而自己认识到这是个伟大的事业。
14、做好事是人生中唯一确实快乐的行动。
15、人生最大的快乐不在于占有什么,而在于追求什么的过程。
16、自然就好,开心的时候就笑,难过的时候就哭,别勉强自己,顺其自然吧。
17、快乐就像香水,不是泼在别人身上,而是洒在自己身上。
18、天外有天,人外有人,有些人确实不如你,但你也确实不如很多人。
19、快乐是一种心境,跟财富、年龄与环境无关。
20、如果你对目前拥有的一切觉得不满,等到你拥有更多时,也不见得会快乐。
练字对大多数孩子来说是比较枯燥的,毕竟孩子的注意力是相当有限的。而控笔的材料非常有趣,让孩子感觉像在画画。增强孩子的握笔能力和书写灵活性。想起我们刚开始写字的时候,手里紧紧握着笔,然后每一笔都很重,有时甚至会把本子划破。这些其实都是手部力量不够、不灵活的表现。
控笔练习对拼写很有帮助。最初的握笔练习是为了纠正错误的握笔姿势,中间可以达到抄写的能力。进一步的练习可以使你的书写更有美感,成为自己的独特标志。控笔练习对拼写很有帮助。古往今来,无论是练习楷书还是想学习书法,没有人能够绕过控笔而达到目的。最初练习握笔是为了纠正错误的握笔姿势,中间可以达到临摹的能力。进一步练习可以使自己的字更有美感,成为自己独特的标志。
小学一、二年级是练习基本字的最佳时期,错误的握笔姿势不仅会影响书写速度和学习效率,更严重的是会使我们的骨架变形加重近视。美感控笔训练。按照斐波那契螺旋比例找到黄金分割点,按照黄金分割比例将笔画、偏旁进行排列,让字写得更美观。
协调控笔训练。不拘泥于细节,只找感觉,这是练习手腕、手指与笔的协调,纠正勾腕、握拳等错误握法。这是我写的关于如何纠正错误握笔姿势的握笔练习。精确控笔训练。根据线条轨迹和粗细变化进行练习,注意起止位置,全面提高大脑对手部动作的控制能力,真正做到手与笔的结合。细笔控制训练是练字最难的,因为你不仅要解决横平竖直的问题,还需要练习如何体现粗细变化,如何体现圆润...... 让每一笔都变得生动起来。
背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。
背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌,浅层下有肩胛提肌和菱形肌。
背深肌主要有竖脊肌又称骶肌和夹肌。
胸腰筋膜 包绕竖脊肌,形成该肌的鞘,分前、后两层,后层在腰部显著增厚,并与背阔肌起始处腱膜紧密结合。
以下几个动作可以有效的锻炼背部肌肉:
宽握引体向上 (Pull-up)
2.横杠缆绳下拉
3.杠铃划船(Bent-Over Row)
4.杠铃硬拉 (Deadlift)
5.哑铃硬拉
6.坐姿划船(Seated Row)
7.单臂哑铃划船(Single-Arm DB Row)
8.杠铃反斜拉 (Reverse Row)
9.弹力绳背拉 (Rubber Band Pull)