焦虑和恐惧分为很多种,我们统称为慢性广泛性焦虑症,主要表现为紧张,害怕,对未来的事情过分担忧,严重的有惊恐发作及频死感。整日都提心吊胆,忧心忡忡,有些甚至影响了正常工作。那么该如何消除这种焦虑和恐惧感呢!首先要对自己的病有一个正确的认知,明确焦虑是一种心理障碍,是你的思维方式出现了问题,现在必须加以纠正,我们要做的就是首先树立一个想要好起来的信念,然后强迫自己走出家门融入你的朋友圈,第一次尝试后你会发现并没有什么可怕的问题出现,随之也就有了第二次,要想改变这种害怕的心态,就是要逆向而行,越怕什么越做什么,经过几次后自然也就不怕了。要自己走出这个怪圈。如果是惊恐发作,不要着急,先做两次深呼吸,然后试想着自己躺在一个无人的海滩上,海水一次次的拍打着自己的身体,反复的强化这个画面,或者冥想自己躺在一个空旷的草原上 看星星,那种辽阔和空旷很快会让你安静下来,焦虑紧张很快会得到缓解。总之自己不能放纵自己,要给自己指定目标,有些曾经走出来的人,每天给自己的生活以及情绪做个记录,不仅可以总结经验还能鼓励自己,每天的变化都会给自己带来希望,所以这些都是可以帮助你摆脱焦虑及害怕的方法,当你彻底走出焦虑后,你会发现世间本无事,庸人自扰之。
让人停止焦虑的治愈文案
不必行色匆匆,不必光芒四射,不必成为别人,只需做自己。--伍尔夫
天上有多少星光世间有多少女孩,但天上只有一个月亮世间只有一个饥银你。--夏洛蒂·勃朗特《简爱》
苦难既然把我推者橡到了悬崖的边缘,那么就让我在这里坐下来,顺便看看悬崖上的流岚雾霭,唱支歌给你听。--史铁生
不管你被贴上什么标签,只有你才能定义自己。
我的花会开的,生活也会慢慢来拥抱我的。
既然太阳上也有黑点,“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。--车尔尼雪首肢旁夫斯基
“别人给你的期望都是别人的,你自己给你什么期望才最重要”。