怎样提高自控力英语作文高中生

如何提高自卖岁春控力

一、 持久的监督力

好的习惯、坏的习惯都是在不断重复中慢慢形成的。所以超强的自控能力的形成需要持久的监督力。

（一）自我监督力

（二）小组监督力

（三）老师监督力

二、 向上的引导力

每个孩子心里都埋藏着一颗向上的种子，作为老师和家长要引导孩子自我激发心中向上、向美的力量。

（一）故事引雀旦导

（二）名言激励

（三）班会助阵

三、 奇妙的暗示力

积极的暗示，会让孩子们心情变好，会让他们充满斗志，会让他们不断增加信心。

（一）自我暗示

（二）他人暗示

（三）游戏助阵

自律使人学会战胜自己，高自制力的孩子更有耐心和毅力，高自制力的孩子善于控制自己的冲动情绪，所以提高孩子的自制力，让孩子们的自律成为一种习惯，一种生活方式，那么他们的人格和智慧将会中耐变得更完美。

针对2-12岁儿童的专注力和自控力的困扰，长沙龅牙兔推出了《6+专注力训l练l营》，主要分为两6+专注力在改善儿童注意力机制的基c础上，强调帮助儿童增强内在力量，让他们获得更好的自控力，这种自控力将不仅仅表现在学习和作业上，也同时体现在情绪、人际、目标和问题解决中，更是他们获得成g功的保障。

一、为什么很多孩子会缺乏自控力？

1. 父母管得太多

时下有很多父母是直升机父母，为孩子安排好了生活中的一切，孩子犯错了有父母出面帮忙收拾烂摊子，父母管得太对也束缚了孩子的手脚，孩子习惯了父母的安排，却失去了管理自己的能力。

2. 孩子缺少行为边界意识

孩子的眼中缺少行为边界约束，孩子没有自我约束的能力和想法，父母在平时生活中缺少对孩子边界意识的培养，孩子意识不到突破边界所带来的负面影响。没有分寸感更加容易激发孩子做出无法无天的行为。

3. 父母对于孩子过分宠溺

父母对孩子有求必应让孩子以为只要是自己想要的就应该被满足。于是孩子更加倾向于享乐，不懂得为自身行为负责。控制和约束在孩子的潜意识中是模糊的，孩子被及时满足，自然就没有自控力方面的培养空间。

二、自控力对孩子有多重要？

在上个世纪的60年代，米歇尔教授进行了一场非常著名的“棉花糖试验”。在试验中，教授选择了若干名儿童，然后让孩子们分别进入空荡的房间里，房间内摆放着一张桌子，桌子上的盘子里放着一颗棉花糖。研究人员告诉孩子们自己要出去一会儿，如果孩子们可以等到自己来再吃就可以多获得一块棉花糖。如果实在想吃也可以摇铃。

结果，孩子们面对着棉花糖表现出了不同的反应。有的孩子没有来得及摇铃就吃了，有的孩子等了一会儿最后也按奈不住吃了起来。最后只有30%左右的孩子扛得住诱惑。

但是试验并没有就此停止，教授对这些孩子进行跟踪研究，最后发现那些抵得住诱惑的孩子在SAT考试中比其他的孩子高出了200多分，显然，优秀的成绩中离不开自控力的帮忙。

1. 让孩子做事更有效率

自控力的存在让孩子把左右的精力都可以放在想要做的事情上，这让孩子做事的效率大为增加。孩子在有限的时间内获得更少的环境刺激，不分心让孩子注意力更加容易集中。

2. 让孩子更容易获得成就感

自控力带给孩子的是一种自我约束实现的成就感，孩子在自控中感受到积极评价。自控力让孩子更加容易做到成功，这使得孩子对于自我的认知更加正面，也为自我管理提供了可能。

3. 让孩子更加有行为规矩

有自控力的孩子在行为界限方面做得尤为出众，这使得孩子的行为更加有条理一些。行为规矩让孩子很少打扰到他人，行为表达更加可控。自控力让孩子避免成为熊孩子。

自控力是孩子成长中很难习得的一种能力，但是对于孩子的发展来说却是非常重要的。父母理应对此给予重视。

三、家长应该怎么提高孩子自控力？

1. 巧妙地为孩子立规矩

生活中懂得立规矩的父母更加能够看到孩子自律的一面。规矩对于孩子的言行产生了约束作用，同时教会了孩子如何去明辨是非对错。孩子在规矩的约束下会逐渐变得自控。

2. 父母做好孩子的示范

有自控力的父母向孩子传达的是一种自控力可以实现的概念。孩子看到父母的表现对于自控会有中耳濡目染的学习，同时对于达成自我约束有一定的自信。父母的示范让孩子更加愿意配合自控力方面的引导。

3. 和孩子一起做计划

计划的存在让孩子更加有行为意识以及时间意识。有了计划的督促孩子更加能够被推动者朝前走，计划的引导让孩子更加有实现自我的可能，同时，计划的完成也让孩子更加有行动力，激励着孩子将自控力实施到底。

拥有自控力的孩子让父母的管教变得省力了很多，有自我约束意识的孩子更加能够做出他人所不及的成绩。大家对于孩子的自控力培养有哪些看法分享呢？

家庭教育：提高孩子的自控力的措施和方法

用“时空距离法”控制欲望

当孩子不小心撞上诱惑时，在时空上制造一些距离，先让诱惑离远一点、拖延一会。心理学家说，如果你把诱惑放到10分钟以后，那么你的大脑就是在用另一个部分在考虑它，它就属于那个虚无飘渺的未来世界了，这叫“10分钟原则”。

自控力的“全息效应”

自控力有个特点，我给起名叫“全息效应”，就是说，一个人在小事上如果练出了自律，那么他在大事上也有同等的自律水平。心理学家让参与实验的人改变一些小习惯，比如左撇子的人用右手、改变口头语，等等，结果发现这些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了，因为他们负责自控的大脑神经得到了锻炼。

所以，我们对孩子可以从小事开始训练，逐渐把一些小的行为变成习惯，变成自动行为，这样慢慢坚持，孩子的自律能力就会像肌肉一样逐渐被训练好，并且也不会觉得太累。

创造好玩的监控方式

各种监控对于保证自律是非常有效的。我们可以帮孩子开发一些孩子喜欢的好玩的监控方式，比如，闹表、日记，或者设计一些像游戏一样的闯关级别。还做过表格来监督习惯，里面列的项目不要太多，越简单越好。有时，我们把孩子好的行为跟别人说，跟老师说，这也是一种正面的监控。

接纳感受、拒绝行动

我们可以教给孩子的一种有效的自控方法就是：接纳感受、拒绝行动。研究表明，接纳感受、承认欲望，这比不承认更有利于自控。告诉孩子：我知道你想吃糖，谁都喜欢吃甜的，大人也喜欢吃甜食，不过我们一天最多只吃两块糖。

跟未来的自己对话

有专家说，人总是对现在的自己更纵容，对待未来的自己，就像对待陌生人一样，会比较苛刻。想象未来的你是否对你现在的行为很满意，你是否对未来的自己很负责。对孩子，经常引领孩子向前看，展望未来的美好，就会给孩子更多动力去做好现在的行为。

自控力是控制自己情绪和行为的能力。

提高自己的自控力，你可以从以下几点去做。

1.

在控制不住的时候可以适时补充能量，经科学研究表明，自控力下降跟大脑前额度皮质缺乏...

2.

经常做意志力锻炼，可以从一件小事开始，选择一件平时不太容易做的事情或者忽略的事情。

3.

坚持每天做下去，这样就可以很好的锻炼意志力，从而提升自控力。

4.

寻找动力，在感觉疲劳不已坚持不下去的时候，记得问一问动力在哪里。