瑜伽知识点英语版高中生

1、《蕙兰瑜伽》，这个是国内跟随者最多的教材，也是最早的教材，至今仍是经典。讲解详细，示范耐心生动，有光盘教程+书。非常适合初学者。缺点是那个化妆太过了  = =。。。 2、林敏《清心瑜珈》、《生活瑜伽》，她家主要以设计好的针对性练习为主，尤以拜日式为重、不似慧兰瑜伽那么无所不包，但是很实用。 3、传统印度系的了解一下。莫汉（印）的《纯粹瑜伽习练手册》这此中经典。知识讲解和示范都很丰富。 4、光听传统知识和经验还是不够滴，另一本《哈它瑜伽关键肌肉全解》（美。瑞隆）可作为科学参考，书中的三维人体解剖图非常详尽。安全为上，防止拉伤必备。 还有其它的，流行的玉珠弦、元桢惠、孙品瑜、景丽。。。。我觉得都差不多，也都不似上面的实用。当零食看看罢了。

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

注意呼吸 量力而行

1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨说，地心引力的强大，该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知，随着年龄的增长，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌，随着时间的推移，还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响，不仅能让我们越练越年轻，还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。

3、过分柔软反而更容易受伤：很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，然而练习瑜伽，硬其实是一种祝福。硬的人练习瑜伽，拉伸的时候感觉会更加强烈，你对身体的觉知就会比软的人更加深刻，而从硬变软的过程也是格外珍贵的。当然，练习瑜伽柔软也是优点，但过分依赖柔软，是很容易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，关节非常容易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因此，柔软的人要特别注意瑜伽正位，要正确地启动肌肉的力量，多进行力量的练习。

4、每一次呼吸都至关重要：很多人在刚开始练习瑜伽的时候，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是割裂的。单独呼吸可以，但是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也就是说，当每次呼吸变得更深长时，我们的生命也会延长一点。因此，当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”，而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来，比如简单地吸气双手上举，呼气双手放下，重复练习，你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽动作上，男生会更容易一些，而女生则更困难，因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

肯定是大有前途的。

在大城市，越来越多的人都会选购一辆新能源汽车作为自己的代步工具，既节能减排还能减少用车成本，所以很多车企为了抢占市场，都在争先恐后的大力研发和生产新能源汽车。

新能源汽车是受到了国家的大力扶持，尤其是在前几年，国家对于新能源汽车的政策补贴非常可观，新能源汽车也的确出现了蓬勃的发展，尤其是在一二线城市，消费者对于新能源汽车的接受程度比较高，这些消费行为都促使了车企大力生产新能源汽车。

不过新能源汽车的销售存在很多限制，毕竟很多三四线城市或者农村，充电桩等设备都建设的不完善，包括一些售后服务都跟不上，所以导致这些区域的消费者对于新能源汽车的购买能力不足。很多车企为了打开这些区域的市场，做了很多努力，花费巨大，但效果甚微，必然也会导致产能过剩。
以2009年“十城千辆”为起点，我国新能源汽车发展大致可分为四个阶段：

1、示范推广期（2009-2013)：此时以公共领域示范为主，各项政策工具逐渐丰富，技术和市场尚在培育，车型销量增速缓慢。

2、爆发增长期（2013-2015)：国家重视度提升，财政补贴力度加大，鼓励私人购买，电动车销量快速增长。

3、精准扶持期（2016-2018)：在政策的精准扶持下，行业呈现更为健康良好的发展态势，新能源车产量稳步增长。

4、补贴退坡（2019至今）：政策补贴退坡、新冠疫情、宏观经济下行等负面因素逐渐消化，而续航低、充电难等问题逐渐改善，新能源汽车市场接受度提升，供给侧特斯拉、大众、造车新势力、广汽、上汽通用五菱等优质车型受到发力，多方共振，新能源汽车销量在2020下半年迅速攀升，有望成为新一轮成长周期起点。

用来测试陶笛音准的话，一般用到
调音器的十二平均律测音模式，如图：
上面的A4=440MH是指A音的基准频率设置，一般默认的
的就是440，我们且不管它。
校音器放到眼前的，吹响陶笛；
以筒音为c的12孔陶笛为例,全按（小孔不按）为1,正常力度吹奏的话，调音器就会显示“C这个字母，
放开右手小指吹2，调音器则该显示”D"
3显示E；
4显示F；
5显示G；
6显示A；
7显示B；
高音1同样也是显示C，只是音组高了一组，
高音2显示D,
高音3显示E,
全开音为高音4,显示F.
吹奏时候打开每个音孔发的音阶在调音器上能够对应正确的显示出来，则说明陶笛音准差不太多。
指针的作用：显示出正确的音名后，吹奏相应的音阶显示相应的音名后指针越接近中央，陶笛发的音阶越正确。反之，指针偏左，说明陶笛相应的音偏低，指针偏右，陶笛相应的发音则偏高。
注：（上面的方法需要吹奏气息保持在相对稳定的力度范围才适用，
忽高忽低的不平稳吹奏气流以上的方法无法正常奏效）