起床后喝水不是指什么水都可以的,最好的是温开水,或者冷开水,不要喝冰水或者其他饮料。卧室最好不要养些鸟之类的宠物,因为鸟的排泄物中有些许细菌,容易进入人体内。起床后是要打开窗户,呼吸新鲜空气,但是睡前同样的也要保持些许的新鲜空气,不要把胡者窗户关得死死的,至少要打开一个缝隙得到新鲜空气,不然卧室内呼出的二氧化碳太多。很多人因为起床晚了没时间吃早餐或者把吃早餐的时候用来赖床,觉得早餐可有可无,顶多午饭或者晚饭吃得丰富些补过就行。这与老做启科学进餐的原则是相违背的,也是饮食中的误区。侍如
普拉提的注意事项:
正确的姿势
正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量,让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的"力量区域"。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时,整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。
良好的呼吸
良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的,这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确,与我们通常的呼吸不同,普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态),而在收紧腹部时呼气。
由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
路边的野花不要采。