英语中考作文舒缓紧张

办法一：自我心理暗示提高自信心。

考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把基础知识学扎实。然后把每个知识点学习透彻，不给心虚机会。然后考试前不断心理暗示自己已经复习得很好了，相信自己的能力。让自己的考试信心逐渐强大起来。这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。

办法二：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。

听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。

在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。

不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。

办法三：考前一周需要每天8小时的睡眠。

考试前一周需要让自己的大脑得到充分的睡眠，这样才能让大脑保持灵活和清醒。如果考试前一天还在熬夜学习或者做别的事情，那么第二天的考试状态一定不会好。而且睡眠不足会让大脑更加紧张。每天学习有规律，睡眠有规律，学习时间和生活时间安排得井然有序的话，那么考试顺畅也是顺理成章的事情。

伸展；宽解。

舒，切音字，舍予切，she、yu切shū音（stretch，unfold，leisurely，easy），展开，伸展：舒展。舒畅。舒张。舒卷（ju僴）。舒适。舒心。从容，缓慢：舒缓。

简介

《广韵》商鱼切《集韵》《韵会》《正韵》商居切，𠀤音书。《说文》伸也。《博雅》舒，展也。《扬子·方言》舒，勃展也。东齐之闲凡展物谓之舒勃。

又《广韵》缓也，迟也，徐也。《尔雅·释诂》舒，叙也。《诗·大雅》王舒保作。《传》舒，徐也。《释文》舒，序也。《礼·玉藻》君子之容舒迟。《疏》舒迟，闲雅也。《淮南子·原道训》柔弱以静，舒安以定。《注》舒，详也。

又《尔雅·释诂》绪也。《注》又为端绪。

         父母应该想些办法来缓和孩子的这种心理紧张，想想孩子是否缺少感兴趣的玩具，是否自己没有多抱抱孩子、和他多说说话，是否孩子独自一人在童车里待的时间太久，等等；给孩子创造一个温馨、愉快的生活环境，多带孩子到自然界走走，让他接触较多的刺激，把精力用于探索外界感兴趣的事情上，要避免采取强制、简单、粗暴的手段。

       刚出生的婴儿因为唾液腺尚未发育完善，因此唾液分泌得比较少，到3—4个月时口水逐渐增多，4～6个月的婴儿每天可分泌200毫升左右的唾液，但这时婴儿的吞咽功能尚不完善，口腔又比较浅，闭唇和吞咽动作尚不协调，所以容易出现流口水的现象，特别是在婴儿出牙时流口水会更为明显，这是正常的。随着婴儿牙齿出齐，学会吞咽，流口水的现象会逐渐消失。

        当然，一些病理性因素也引起口水多，如面部神经麻痹、大脑发育不全的孩子也爱流口水，但这些病因都很明显，容易检查出来。另外，患口腔溃疡、口角炎或牙龈肿痛的婴儿，也可因唾液增多而流口水。如果婴儿没有疾病，只是口水多，就不必治疗，父母也不必担心，因为这种情况会随着婴儿年龄的增长而改善。

       如果婴儿流口水过多，可给其戴上质地柔软、吸水性强的棉布围嘴，并经常换洗，使之保持干燥清洁。要及时用细软的布擦干孩子的下巴，注意不要用发硬的毛巾擦嘴，以免下巴发红，破溃发炎。良好的生活卫生习惯不仅有利于婴儿身心发展，并可预防婴儿过早地出现某些性表现，比如，常常遇到的“夹腿综合征”或阴部摩擦现象，就是由于不良的生活习惯引起的后果之一。

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