英语考试紧张怎么缓解初中

肌肉放松：迅速的调整紧缩全身肌肉至最紧张的状态，然后立即放松下来。重复这个动作紧缩肌肉，放松三到四次。可以将自己机体紧张状态调整至最轻松。因为太过于紧张双手肌肉要是太绷紧了必然会影响到方向盘的控制。

深呼吸：上车后调好座椅、靠背，坐直后保持自然，全身放松后，反复深呼吸几次。呼吸过程当中由鼻孔轻轻的吸气至腹部后，屏住呼吸三秒，之后缓慢、轻容的呼出。直至感觉较之前轻松即可。

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注意事项：

面对陌生人，会紧张，这是一个正常的心理。毕竟到达陌生的环境，我们都想把自己的最好一面给展现出来。那么克服紧张感就会非常重要。

想要克服紧张感，可以在独自一人时面对镜子来发现自己的美好。在面对陌生人时，我们就可以想到自己的优点，心里暗示自己，我很棒。所以一切都表现非常好。不必紧张。

今天就是本年度的第一波高考，回想本人曾经叱咤考场，呢也是颤抖的手，激动地心。我们将讨论这个时候如何放松。对任何人来说，充足的睡眠都很重要。在过去的三年里，他们可能每天都在努力学习。但是在高考前，我们应该注意休息，保持良好的精神状态，振作起来。在这种情况下，我们可以充分利用我们所学的知识。特别是，今天完成考试的学生晚上早早上床睡觉，振作起来，为考试而奋斗。

很紧张，因为你的心有点胆怯。我觉得你对人和事感到不安，或者对自己没有信心。因此，在与他人或事物打交道时，不要对自己充满信心，也不要大喊大叫。因为如果你努力工作，你可以做任何事情。当你紧张的时候，请深呼吸三次。我相信紧张的习惯会逐渐改变。了解自己，合理地期待。客观地评估你的成绩，不要因为一两次考试不及格而完全否定自己，也不要认为你不能很好地掌握一两个知识点。此外，根据平时的练习结果，不要低估自己，找到自己的住处，并进行有效的复习。

根据你脑海中的高考场景，你也可以放松。我们在脑海中多次模拟考试场景，这有助于考生适应考试环境，所以考试时间不会太紧。发泄情绪是缓解压力和保持心理安静的重要手段。向老师和同学传达你的紧张和不安，调整你的情绪，找一个合适的地方，大喊大叫，大笑，你就能消除焦虑。

许多学生在复习阶段“开始夜间训练”来与时间竞争。然而，在考试前的这一阶段，考生应根据考试时间调整工作时间，以确保考试期间身体状况良好。此外，如果你厌倦了学习，你可以放松、散步和听音乐。音乐比其他方法更直接有效地缓解紧张。选择最放松的音乐，闭上眼睛静静地听，感受音乐带来的快乐。散步的话，不需要很长时间就能接近自然并感受到它的美丽。你可以每天集中几分钟。每天冥想几分钟，清晰思考，减少压力和紧张。 

         父母应该想些办法来缓和孩子的这种心理紧张，想想孩子是否缺少感兴趣的玩具，是否自己没有多抱抱孩子、和他多说说话，是否孩子独自一人在童车里待的时间太久，等等；给孩子创造一个温馨、愉快的生活环境，多带孩子到自然界走走，让他接触较多的刺激，把精力用于探索外界感兴趣的事情上，要避免采取强制、简单、粗暴的手段。

       刚出生的婴儿因为唾液腺尚未发育完善，因此唾液分泌得比较少，到3—4个月时口水逐渐增多，4～6个月的婴儿每天可分泌200毫升左右的唾液，但这时婴儿的吞咽功能尚不完善，口腔又比较浅，闭唇和吞咽动作尚不协调，所以容易出现流口水的现象，特别是在婴儿出牙时流口水会更为明显，这是正常的。随着婴儿牙齿出齐，学会吞咽，流口水的现象会逐渐消失。

        当然，一些病理性因素也引起口水多，如面部神经麻痹、大脑发育不全的孩子也爱流口水，但这些病因都很明显，容易检查出来。另外，患口腔溃疡、口角炎或牙龈肿痛的婴儿，也可因唾液增多而流口水。如果婴儿没有疾病，只是口水多，就不必治疗，父母也不必担心，因为这种情况会随着婴儿年龄的增长而改善。

       如果婴儿流口水过多，可给其戴上质地柔软、吸水性强的棉布围嘴，并经常换洗，使之保持干燥清洁。要及时用细软的布擦干孩子的下巴，注意不要用发硬的毛巾擦嘴，以免下巴发红，破溃发炎。良好的生活卫生习惯不仅有利于婴儿身心发展，并可预防婴儿过早地出现某些性表现，比如，常常遇到的“夹腿综合征”或阴部摩擦现象，就是由于不良的生活习惯引起的后果之一。

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