如何减压 初中英语阅读

随着高中热的持续升温及学生数量的不断减少，生源问题成为了各中等职业学校面临的最紧迫问题。为了更有效宣传我校优势、扩大学校影响力，根据初中学校的实际需要，经过前期调查、精心准备，以解决初三学生的复习备考中种种心理问题为目的，设计此次心理活动课程。 2、初三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得初三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，因而没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。 【学生分析】 进入初三年级后，中考的指挥棒如一柄达摩克里斯之剑，日夜悬在中学生的头顶，驱使他们每天赶早赶晚，甚至常开夜车，在书山题海中苦苦煎熬，压力之大难以估量，特别是面对各种大大小小的考试，不少学生总会一定的心理压力和一定的考试焦虑;另外，还有一些学生虽然已经意识到中考迫在眉睫，但仍然无法集中精力进行复习。 【活动目标】 1. 认知辅导目标:通过心理辅导活动时学生能够了解到学习压力是客观存在的，了解适度的压力对学习成绩有积极的影响作用，从而正确对待。 2、行为要求目标:通过活动中同学间积极的互动与分享及学生的体验和实践，让学生找到一到两种适合自己的应对压力的方法，提高学生积极面对压力的能力。 3. 能力训练目标:分析压力的利弊，帮助学生正确面对压力，辅导学生掌握有关调节压力的技能，培养学生掌握减压技巧，使他们可以有意识地利用所学的知识指导自己的学习和生活。 【活动形式】 游戏体验法、故事启发法、讨论交流法、多媒体辅助教学法【活动重点难点】 1.重点:了解适度的压力有利于学习成绩和工作效率的提高。 2.难点:有意识地利用所学的知识指导自己日常的学习与生活。

为什么阅读可以减压

阅读是运用语言文字来获取信息、认识世界、发展思维，并获得审美体验与知识的活动。我整理了阅读可以减压的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

1、阅读可以增加脑容量，使你的大脑放松，增长知识，想改变一个人，最重要的就是改变他的思想。

2、常看书的人不会觉得孤独，就算是一个人也不会觉得世界上只有他一个人，因为他与书籍以融入进去。

3、还有爱读书的人不容易老，其实爱读书的人，她的精神力很饱满，对于不同的书籍有不同的爱好，你会很开心的去做这件事，那么你的心不容易老。

4、对症读书事半功倍，不同类型的书籍，会对人体产生不同的`影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱

5、大声朗读还可以改善肠胃，如果你的肠胃不好的话，可以通过大声朗读来改善，会有好结果的。

6、阅读可以净化身心，其实，你们会发现爱阅读的人常常是以平常心去对待生活的，因为阅读能让你静心。

生活中根据人们的需要有时要减小压强、有时要增大压强：（1）在压力不变情况下，通过增大受力面积减小压强，如：①图钉帽的面积做得较大，②坦克的履带，③钢轨铺在枕木上等；（2）在压力不变情况，通过减小面积增大压强，如：①图钉尖做得很尖锐，②菜刀的刀刃磨得很锋利，③缝衣针头很尖等．

1,不要把目标定得高于自己能力所及.

2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.

3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.

4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .

5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.

6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.

7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.

一定是轻松的音乐了

自己一个人带娃，要想办法充实自己，不给自己瞎想的时间。

一，可以拍拍视频记录自己的生活，这样既记录了自己的生活，从中也可以锻炼自己的逻辑能力以及其他综合的能力。

二，可以做做兼职，这样自己也可以赚钱了心里就会有成就感，也不会与社会脱节。

三，可以多和小姐妹沟通啊，有一两个小姐妹是很美好的事情，友谊是需要经常沟通联系的。

四，可以多学习长进自己

等等等等，有很多有意义的事情可以做啊，宝妈一定要从消极的情绪中走出来，看看太阳，外面的世界是很美好的。

1.卡车通过限重（减小压力），并增加轮胎的数量（增大受力面积），来减小对路面的压强。
2.书包，减少包内物品（减小压力），增大背带的宽度（增大受力面积），来减小对肩部的压强。
3.在遇到危险，需要渡过冰面时，尽量放弃携带的东西（减小压力），并且爬着前进（增大受力面积），来减小对冰面的压强。

1.卡车通过限重（减小压力）,来减小对路面的压强.
2.书包,减少包内物品（减小压力）,来减小对肩部的压强.
3.在遇到危险,需要渡过冰面时,尽量放弃携带的东西（减小压力）,来减小对冰面的压强.
4.平时放东西时,易碎的放在上面（减小压力）,来减小压强.